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女性更年期綜合征患者如何自我保健

發(fā)布時(shí)間: 2019-07-15 58802次播放

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自我保健對順利度過(guò)更年期是非常重要的。

首先要正確認識更年期：更年期是絕經(jīng)后，人自然的生理過(guò)程，要打消恐懼和害怕，用樂(lè )觀(guān)平和的心態(tài)去對待，注意情緒管理，保持充足的睡眠。

第二、要適當進(jìn)行運動(dòng)，可以保證患者充沛的精力和體力，也可以轉移注意力，幫助樹(shù)立積極的心態(tài)。

第三、飲食方面要注意不能多吃高鹽、高脂肪、高熱量的食物，要吃一些好消化、清淡的食物，補充蛋白。

第四、定期做一些婦科和乳腺的檢查，防止腫瘤的發(fā)生。

第五、按摩穴位，涌泉穴、內關(guān)穴、足三里穴和三陰交穴對改善更年期癥狀有很好的幫助。

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