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失眠從飲食上怎么調理

發(fā)布時(shí)間: 2018-06-13 49028次播放

李貽奎 主任醫師

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三甲中國中醫科學(xué)院西苑醫院中醫內科

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相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答

心腎不交為什么會(huì )導致失眠

心腎不交可能導致失眠，主要與腎陰不足、心火亢盛、氣血失調、情志不暢、臟腑功能失衡等因素有關(guān)。心腎不交是中醫術(shù)語(yǔ)，指心與腎的生理協(xié)調關(guān)系被破壞，通常表現為心悸、多夢(mèng)、入睡困難等癥狀。

64273次瀏覽 2025-07-03
喝菊花茶會(huì )失眠嗎

喝菊花茶一般是不會(huì )引起失眠的，菊花茶和其他的茶，比如紅茶、綠茶性質(zhì)是不一樣的，菊花茶里不含有咖啡因，其主要成分是菊花，是一種花茶，喝了之后不會(huì )對睡眠有什么影響。事實(shí)上喝菊花茶不僅不會(huì )影響睡眠，反而是有促進(jìn)作用的，因為菊花茶有凝神靜氣的作用，當出現失眠癥狀，或是由于精神壓力過(guò)大，出現焦躁不安情緒，可以飲用菊花茶，菊花具有鎮靜作用，可以放松神經(jīng)，緩解人的壓力，有效促進(jìn)人體睡眠。但應該注意，如果長(cháng)期飲用茶水，可能會(huì )產(chǎn)生胃部不適的狀況，如果胃不好的患者應該及時(shí)停止飲用。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:07

75371次收聽(tīng) 2021-05-10
失眠如何用飲食調理

現在隨著(zhù)個(gè)人的生活壓力越來(lái)愈大，睡眠的質(zhì)量也越來(lái)越差，很多人長(cháng)時(shí)間失眠就靠安眠藥來(lái)緩解癥狀，殊不知，長(cháng)時(shí)間吃安眠藥對自己的身體非常不好，所以我們要學(xué)習怎么用飲食的方法來(lái)調理好自己的失眠癥。失眠如何用飲食調理？1。食醋催眠：有些人長(cháng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢

27302次瀏覽 2020-12-10
焦慮失眠治療經(jīng)驗有哪些

焦慮失眠可以通過(guò)注意飲食習慣、營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境、聆聽(tīng)平淡而有節律的音響、降低心理壓力的方法進(jìn)行治療。

50592次瀏覽 2020-11-20
中醫治療失眠的首選藥方

現在人都面臨著(zhù)很多的壓力，工作生活總是那么忙碌導致很多人都有失眠的情況了，治療失眠的中藥也是有很多的，如果想要找到一個(gè)治標治本的方法，最好可以記得中醫推薦的治療失眠的中藥藥方，除了這些調理之外還要注意自己日常的飲食和生活習慣，下面就介紹幾個(gè)中醫治療失眠的首選藥方吧。

58079次瀏覽 2020-08-28
高考前反復睡不著(zhù)覺(jué)正常嗎

高考前反復睡不著(zhù)覺(jué)很正常。高考是人生的重要轉折點(diǎn)，大多數的孩子都會(huì )覺(jué)得緊張壓力大，在這樣的情況下很容易失眠，這是再正常不過(guò)的事情，沒(méi)必要緊張和沮喪。

63452次瀏覽 2020-05-12
失眠針灸多長(cháng)時(shí)間見(jiàn)效

其實(shí)作為一個(gè)針灸大夫來(lái)講，我比較害怕病人問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題。因為對于治療失眠來(lái)講，真的是病情反反復復，有的時(shí)候當天針刺完患者就睡得很好，他就會(huì )高興的來(lái)告訴你。但是在針灸兩次以后，可能又回到了原來(lái)的情況，他就會(huì )懷疑針灸的效果?！饵S帝內經(jīng)》上講，不寐就是失眠，不寐是由于胃氣不入陰所致。它的意思是說(shuō)白天的陽(yáng)氣沒(méi)有入到夜里的陰氣里面，所以陰陽(yáng)不平衡才造成了失眠。針灸的原理，實(shí)際上就是要調節這種陰陽(yáng)，達到陰平陽(yáng)秘的目的。所以一次針灸雖然可能改善一點(diǎn)失眠的癥狀，但不能完全改善這種陰陽(yáng)不平衡的機理。所以對于針灸來(lái)講，我們一般是隔天一次，10次到15次一個(gè)療程，兩個(gè)療程以后我們才評定療效，大概也就需要兩個(gè)或者三個(gè)月以上。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:15

48291次收聽(tīng) 2020-02-25
重度失眠如何緩解

重度失眠需要對癥的治療，可以使用安眠藥，中醫中藥的治療以及物理療法，磁刺激療法等。失眠也是常常碰到的問(wèn)題，正常人都可以有失眠，思慮過(guò)重、值夜班以及各種各樣疾病的影響可以引起失眠，短暫的、偶爾的、輕度的發(fā)生失眠，不用積極地處理，自己調節可以自愈，重度的失眠也就是說(shuō)長(cháng)期的處在一個(gè)失眠的狀態(tài)，包括入睡困難、噩夢(mèng)連連、淺睡眠多、深睡眠減少，容易早醒、睡眠顛倒等，這都是一個(gè)重度失眠的現象，所以出現了重度的失眠，一定要找專(zhuān)業(yè)醫師進(jìn)行診治，進(jìn)行詳細的檢查，了解病情發(fā)生發(fā)展的規律，找出重度失眠的原因，對因治療，這才是根本的，重度失眠的患者不可以濫用安眠藥物，鎮靜的、安神的、安眠的藥物都有很強烈的副作用，運用的不好，不但不能解決失眠問(wèn)題，還會(huì )引起記憶的損害，還可以引起成癮，還可以損害肝腎功能等等。所以重度失眠的治療是一個(gè)專(zhuān)業(yè)性很強的、很?chē)乐數膶W(xué)術(shù)的過(guò)程，一定要請專(zhuān)業(yè)醫師針對患者的病因治療，對癥的治療，也應該根據患者病情開(kāi)具處方治療，患者不可以濫用安眠藥物。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:58

64498次收聽(tīng) 2020-02-24
失眠的飲食療法
02:44

對于失眠的患者，沒(méi)有特殊的飲食療法?？梢栽谏盍晳T上做到改善，盡量減少刺激性、興奮性食物的攝入，不吸煙，睡前不喝酒，睡前不興奮，不暴飲暴食，晚上不吃不容易消化的食物等?；颊咴谌粘Ｉ町斨?，有一些因素需要注意，要盡量減少刺激性、興奮性食物的攝入，睡前4~6小時(shí)之內，盡量的避免接觸刺激性的物質(zhì)，比如喝咖啡、喝濃茶，還有含興奮性物質(zhì)的運動(dòng)飲料，盡量的不吸煙，睡前不喝酒，不要暴飲暴食，晚上不要吃不容易消化的食物，因為這些情況可能會(huì )導致胃腸道的不舒服，從而導致失眠患者的睡眠質(zhì)量不好。每天要保證規律的適度的體育鍛煉，睡前不要進(jìn)行容易興奮的腦力活動(dòng)。

54011次播放 2019-12-20
治療失眠的中藥有哪些
02:22

治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補心丸、安神定志丸、百樂(lè )眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多，中醫講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類(lèi)型的失眠，通常會(huì )用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療；如果病人是心血不足引起失眠，有陰虛火旺這樣的表現，天王補心丸會(huì )經(jīng)常用到；有的病人心膽氣虛，這時(shí)候就會(huì )用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝氣郁結、情志不暢很明顯，同時(shí)又有陰虛的一面，這時(shí)百樂(lè )眠會(huì )經(jīng)常用到；如果心腎不交的病人，用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據患者的具體情況進(jìn)行辨證分析，然后再處方用藥。

57220次播放 2018-11-15
針灸能治療失眠嗎
02:39

針灸是治療失眠的良好方法。與藥物治療對比，針灸具有不可替代的優(yōu)勢，一方面能夠治療失眠，更多的能夠消除引起失眠的病因。另一方面，針灸還可以對與生命相關(guān)因素的調整，它在機體的各個(gè)層面都能夠進(jìn)行調整。比如解決胃腸道、情緒、陰陽(yáng)失衡、原發(fā)疾病、腦功能低下或者是腦抑制能力下降的問(wèn)題等，這樣就能夠取得很好的療效。調補陰陽(yáng)、治療虛實(shí)、安神助眠，這是針灸治療最大的效應之一。所以要把針灸治療失眠癥當作治療腦病和神經(jīng)系統疾病的重要環(huán)節。

62530次播放 2018-11-15
工作壓力太大常常失眠怎么辦
02:16

若壓力還存在，盡量放松情緒，做感興趣或使人情緒放松的事情；若壓力已消除，自身卻還感覺(jué)有壓力，需尋求心理咨詢(xún)師或心理醫生幫助。對于工作壓力大，從而導致患者出現失眠的情況，最核心的因素是怎樣能降低或者是緩解壓力的感覺(jué)，可能患者失眠的癥狀就會(huì )消失。由于現在的社會(huì )節奏快，有很多人會(huì )因為工作壓力大，而出現失眠的情況?？赡苡泻芏嗟膲毫σ蛩?，無(wú)法一時(shí)就能夠消除，所以，就會(huì )有很多人出現失眠的癥狀。通常情況下，可以包括兩種情況。首先是患者在壓力還存在的情況下，出現失眠的癥狀，就要盡量放松自身的情緒，可以選擇自己感興趣，而且能夠使人情緒放松的事情去做；還有一種情況是工作壓力已經(jīng)在無(wú)形當中消除，自身卻還感覺(jué)到有壓力。對于出現這種情況的患者，就需要去尋求心理咨詢(xún)師，或者是心理醫生的幫助。

60114次播放 2018-09-13
失眠能夠自愈嗎

失眠可以自愈，很大一部分人失眠都可以不通過(guò)治療達到自愈，如果有失眠癥狀但是對日常的生活工作沒(méi)有明顯的影響，不覺(jué)得特別難受，這一部分人就可以自愈，自愈的時(shí)候可以適當配合一些日常飲食運動(dòng)方面調整，能夠加快自愈的過(guò)程。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:04

64980次收聽(tīng) 2018-06-13
更年期失眠要怎么應對

更年期的失眠在臨床當中是一個(gè)比較常見(jiàn)的類(lèi)型?；颊甙殡S著(zhù)更年期癥狀的同時(shí)會(huì )出現入睡困難和維持睡眠困難的問(wèn)題。解決這一問(wèn)題，需要患者正確認識更年期對于生理健康的影響，必要時(shí)可到婦科檢查，調整內分泌，緩解更年期的癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:32

61570次收聽(tīng) 2018-06-13
因精神壓力造成的失眠怎么治療
01:45

精神壓力引起的失眠首先還是從緩解精神壓力這方面來(lái)解決，治療的時(shí)候要根據精神壓力的事件來(lái)源進(jìn)行分析，進(jìn)行一些藥物的治療，做一些日常生活規律或者心理狀態(tài)的調整，從這方面來(lái)進(jìn)行治療會(huì )達到比較好的效果，平時(shí)還要注意飲食。

54281次播放 2018-06-13

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