55歲男子，起夜心梗去世，提醒，晚上不要做3件事，加大心梗風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：心梗
半夜突然被尿意憋醒，迷迷糊糊爬起來(lái)上廁所，這樣的場(chǎng)景多少人經(jīng)歷過？很多人覺得起夜只是小事，卻不知道這看似平常的動(dòng)作，可能藏著致.命風(fēng)險(xiǎn)。尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，夜間活動(dòng)更要當(dāng)心，一個(gè)不小心就可能釀成大禍。
一、夜間活動(dòng)為什么容易誘發(fā)心梗
1、血壓波動(dòng)大
夜間人體處于休息狀態(tài)，血壓相對(duì)較低。突然起身會(huì)導(dǎo)致血壓快速升高，給心臟帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。這種劇烈波動(dòng)容易誘發(fā)血管痙攣，增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。
2、血液粘稠度增加
睡眠時(shí)人體水分蒸發(fā)較多，又長(zhǎng)時(shí)間未補(bǔ)充水分，血液會(huì)變得更加粘稠。粘稠的血液流動(dòng)緩慢，容易在狹窄的血管處形成血栓。
3、迷走神經(jīng)興奮
夜間迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會(huì)使心跳減慢、血管擴(kuò)張。此時(shí)若突然起床活動(dòng)，交感神經(jīng)與迷走神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡，可能導(dǎo)致心臟供血不足。
二、晚上要避免的三件事
1、起床過猛
從躺臥狀態(tài)突然起身，容易導(dǎo)致體位性低血壓。正確的做法是先側(cè)身，坐起后在床邊稍坐片刻，等身體適應(yīng)后再站立。
2、憋尿太久
膀.胱過度充盈會(huì)刺激迷走神經(jīng)，引起心率減慢、血壓下降。排尿時(shí)膀.胱突然排空，又會(huì)導(dǎo)致血壓反彈上升，這種劇烈波動(dòng)非常危險(xiǎn)。
3、劇烈動(dòng)作
起夜時(shí)避免突然彎腰、扭頭等動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇，可能引發(fā)反射性心跳減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)暈厥。
三、如何降低夜間心梗風(fēng)險(xiǎn)
1、睡前準(zhǔn)備
床邊放置拖鞋和防滑墊，準(zhǔn)備小夜燈。必要時(shí)可準(zhǔn)備便攜式坐便器，減少夜間活動(dòng)距離。
2、合理飲水
睡前1小時(shí)少量飲水，既能避免血液過度粘稠，又能減少頻繁起夜。飲水以溫水為宜，量控制在100毫升左右。
3、注意保暖
春季晝夜溫差大，夜間注意保暖。血管遇冷容易收縮，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。建議穿保暖睡衣，必要時(shí)可使用熱水袋暖腳。
心臟健康需要時(shí)時(shí)留意，尤其是夜間這個(gè)特殊時(shí)段。生活中小小的改變，可能就會(huì)帶來(lái)意想不到的效果。養(yǎng)成好習(xí)慣，才能真正守護(hù)健康。
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