脾虛老的快？3種食材讓你脾胃強健，精神煥發(fā)！
關(guān)鍵詞：脾虛
有沒(méi)有發(fā)現身邊總有些人特別顯年輕？明明同齡卻像差了輩分。其實(shí)這很可能和脾胃健康有關(guān)。中醫常說(shuō)"脾為后天之本"，脾胃功能強弱直接影響著(zhù)我們的氣血生成和營(yíng)養吸收。就像植物的根系，脾胃好才能給全身輸送充足養分。
一、為什么脾虛會(huì )加速衰老
1.營(yíng)養吸收打折扣
脾胃虛弱時(shí)，吃進(jìn)去的山珍海味都成了"過(guò)客"，營(yíng)養吸收率直線(xiàn)下降。長(cháng)期如此，皮膚、肌肉、骨骼都得不到充足養分，自然容易顯老態(tài)。
2.氣血生化不足
脾胃是氣血生化之源。脾虛會(huì )導致氣血兩虛，面色萎黃、頭發(fā)干枯、精神不振這些衰老征兆就會(huì )提前報到。
3.濕氣滯留體內
脾主運化水濕。脾虛的人容易濕氣重，不僅會(huì )感覺(jué)身體沉重，還會(huì )出現浮腫、眼袋等問(wèn)題，整個(gè)人看起來(lái)特別沒(méi)精神。
二、3種養脾明星食材
1.山藥
山藥是出了名的"平民補品"，既能補脾又能養胃。它含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，可以幫助消化吸收。建議每周吃2-3次，蒸著(zhù)吃或者煮粥都不錯。
2.小米
黃色入脾，小米是最養脾胃的谷物之一。它容易消化，不會(huì )增加脾胃負擔，特別適合脾胃虛弱的人。早上來(lái)碗小米粥，暖胃又養人。
3.紅棗
紅棗補中益氣，是調理脾胃的好幫手。每天3-5顆，可以直接當零食吃，也可以用來(lái)煲湯煮粥。但要注意，血糖高的人要控制量。
三、日常養脾小妙招
1.三餐定時(shí)定量
脾胃最喜歡規律的生活。暴飲暴食或者饑一頓飽一頓都會(huì )傷害脾胃功能。建議每餐吃七分飽，給脾胃留點(diǎn)"工作空間"。
2.細嚼慢咽
吃飯時(shí)多咀嚼幾下，不僅能減輕脾胃負擔，還能讓營(yíng)養吸收更充分。建議每口飯咀嚼20-30次，這習慣養成了，脾胃會(huì )感謝你。
3.適當運動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì )影響脾胃運化。每天散步30分鐘，或者做做八段錦這樣的溫和運動(dòng)，都能幫助脾胃更好地工作。
養好脾胃不是一朝一夕的事，但堅持下來(lái)你會(huì )發(fā)現，不僅氣色變好了，整個(gè)人都更有活力。從今天開(kāi)始，好好對待你的脾胃吧，它可是你年輕的秘密武器！