醫(yī)生提醒：60歲后還在吸煙的老人，務(wù)必牢記“3個(gè)不能吸”
關(guān)鍵詞：老人
那天在小區(qū)遛彎，聞見熟悉的煙味就知道又是張大爺在"吞云吐霧"。這位老煙槍從年輕抽到現(xiàn)在，勸他戒煙的人能從家門口排到菜市場(chǎng)。但你知道嗎？對(duì)于六十歲以上的老煙民來說，有些煙真的碰不得
一、剛起床不能立刻吸煙
1.身體像個(gè)沒睡醒的鬧鐘
早晨剛醒時(shí)，人體各個(gè)器官都在緩慢"開機(jī)"。這時(shí)候抽煙等于給沒熱車的發(fā)動(dòng)機(jī)猛踩油門。血液黏稠度本來就高，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)加倍刺激血管。
2.空腹?fàn)顟B(tài)傷害加倍
經(jīng)過整晚消耗，胃里空空如也。這時(shí)吸煙會(huì)讓尼古丁等物質(zhì)更快被吸收，對(duì)消化系統(tǒng)的刺激就像往干柴上澆汽油。不少老煙民晨起咳嗽加重，就是這個(gè)原因。
二、飯后半小時(shí)內(nèi)禁止吸煙
1.消化系統(tǒng)正在全力工作
吃完飯后，腸胃就像開足馬力的傳送帶。此時(shí)吸煙會(huì)導(dǎo)致煙草毒素隨著血液加速流向全身，原本幫助消酶的蛋白質(zhì)反而去"對(duì)付"有害物質(zhì)了。
2.影響營養(yǎng)吸收效率
食物中的維生素C遇到煙霧中的一氧化碳，就像被橡皮擦抹掉的字跡。常年飯后吸煙的老人容易出現(xiàn)維生素缺乏癥狀，比如牙齦出血、傷口愈合慢。
三、睡前兩小時(shí)必須戒煙
1.影響睡眠質(zhì)量
尼古丁是興奮劑不是安眠藥。很多老人抱怨失眠，卻不知道睡前的"解乏煙"才是罪魁禍?zhǔn)?。煙草?huì)干擾褪黑素分泌，讓人躺在床上數(shù)羊到天亮。
2.增加夜間心血管風(fēng)險(xiǎn)
睡眠時(shí)心率血壓本來就會(huì)波動(dòng)，疊加煙草刺激就像在鋼絲上跳舞。臨床發(fā)現(xiàn)，深夜到凌晨是煙民突發(fā)心梗的高危時(shí)段。
手里的煙不知不覺燒到了過濾嘴？其實(shí)這三個(gè)"不能吸"時(shí)段，正好構(gòu)成天然的減煙方案。從避開危險(xiǎn)時(shí)段開始，逐步拉長間隔時(shí)間，讓戒斷反應(yīng)來得溫和些。記住，戒煙永遠(yuǎn)不晚，就像春天里新抽的枝條，每個(gè)細(xì)胞都能重生。