腦梗和戴帽子有關(guān)？醫(yī)生勸告：63歲以后，天冷多留意這6件事
關(guān)鍵詞：腦梗
春天一到，老人們又開始糾結(jié)要不要摘帽子了。明明中午陽光暖融融的，傍晚卻突然刮起涼風(fēng)，這種天氣最容易讓人大意。最.近后臺(tái)收到不少詢問：聽說戴不戴帽子和腦梗有關(guān)系？這個(gè)說法可把不少人嚇得不輕。今天就仔細(xì)聊聊，低溫天氣里中老年人要特別注意的那些防護(hù)細(xì)節(jié)。
一、低溫與腦血管的微妙關(guān)系
1、溫度變化是隱形推手
突然的寒冷會(huì)讓血管收縮就像被突然捏緊的水管，血壓瞬間升高對(duì)脆弱的腦血管可不友好。尤其是已經(jīng)存在動(dòng)脈硬化的人，血管彈性變差，更容易出現(xiàn)意外。
2、帽子只是輔助防護(hù)
戴帽子確實(shí)能減少熱量從頭部散失，但把腦梗簡(jiǎn)單歸因于不戴帽子就太片面了。頭部保暖只是整體防寒的一環(huán)，更要關(guān)注全身的保暖措施。
二、63歲后要留意的六件小事
1、起床慢三拍
早晨血壓存在自然高峰，猛地起身容易頭暈?？梢栽诖采舷然顒?dòng)手腳，側(cè)身緩慢坐起，停留半分鐘再下床。
2、室外活動(dòng)看天氣
刮風(fēng)天氣最好推遲晨練，晴天也要等太陽升高后再出門。隨身帶件薄外套，遇到變天能及時(shí)添衣。
3、補(bǔ)水要小口多次
冬季干燥加上室內(nèi)供暖，血液黏稠度容易升高。不需要刻意喝很多水，每隔一兩小時(shí)喝幾口溫水效果更好。
4、洗澡水別太熱
過高的水溫會(huì)讓血管急劇擴(kuò)張，洗完出來遇冷又急劇收縮。水溫比體溫稍高些就行，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。
5、情緒忌大起大落
打麻將胡牌時(shí)突然激動(dòng)，或是和老伴吵架生氣，都可能讓血壓坐過山車。保持心態(tài)平和其實(shí)是最好的保健藥。
6、留心異常信號(hào)
短暫的手臂發(fā)麻、說話不利索、視物模糊，別等它自行消失。這些可能是身體發(fā)出的預(yù)警，及時(shí)就醫(yī)能爭(zhēng)取黃金時(shí)間。
三、保暖之外的深層防護(hù)
1、飲食講究溫潤
春季可以吃點(diǎn)韭菜、茼蒿等應(yīng)季蔬菜，避免過多油炸辛辣食物。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，既保留營養(yǎng)又容易消化。
2、適度活動(dòng)關(guān)鍵
完全窩在家里不可取，在陽光好的時(shí)候散散步能促進(jìn)血液循環(huán)。感覺后背微微發(fā)熱就達(dá)到效果，沒必要追求大汗淋漓。
3、睡眠時(shí)間把握好
春季容易犯困，但白天睡太多會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律的作息，午睡控制在半小時(shí)左右為佳。
對(duì)于中老年人來說，健康管理就像養(yǎng)護(hù)古樹，既不能過度折騰，也不能放任不管。與其焦慮某個(gè)具體行為會(huì)不會(huì)導(dǎo)致疾病，不如建立整體的防護(hù)意識(shí)。這個(gè)春天，愿大家都能溫暖又安心地度過每個(gè)早晚溫差大的日子。