甲流來襲不用怕！4個(gè)簡單方法守護(hù)全家健康
關(guān)鍵詞：甲流
最.近辦公室咳嗽聲此起彼伏，地鐵里戴口罩的人突然變多，不用猜都知道——甲流又進(jìn)入高發(fā)期了。這種病毒專挑免疫力薄弱的時(shí)候下手，老人小孩中招后尤其難受，但別急著囤藥，真正有用的防御往往藏在日常細(xì)節(jié)里。
一、洗手這件小事，90%的人都做錯(cuò)了
1.關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)
飯前便后老生常談，但摸完電梯按鈕、快遞包裝后立刻消毒卻被多數(shù)人忽略。病毒能在塑料表面存活24小時(shí)以上，建議隨身攜帶迷你免洗凝膠，尤其接孩子放學(xué)后第一時(shí)間清潔。
2.標(biāo)準(zhǔn)操作法
隨便沖水等于白洗，記住"內(nèi)外夾弓大立腕"七字訣：掌心相對揉搓，手指交錯(cuò)洗凈指縫，關(guān)節(jié)彎曲旋轉(zhuǎn)清潔，最后別忘了手腕。唱完兩遍生日歌的時(shí)間剛好達(dá)標(biāo)。
二、口罩選不對，防護(hù)全白費(fèi)
1.材質(zhì)避坑指南
網(wǎng)紅透明口罩看著時(shí)髦，過濾效果卻不如普通醫(yī)用外科口罩。購買時(shí)認(rèn)準(zhǔn)三層結(jié)構(gòu)，中層熔噴布帶靜電吸附才是核心，單層棉布口罩只能擋灰塵。
2.佩戴冷知識
金屬條壓緊鼻梁后，很多人忽略了下巴包裹度。正確做法是拉開褶皺完全覆蓋下頜，否則飛沫會從下方縫隙侵入。眼鏡起霧就是鼻梁處沒密封的信號。
三、吃出抵抗力比吃藥更靠譜
1.蛋白質(zhì)優(yōu)先原則
免疫球蛋白的原料就是優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證雞蛋、魚肉、豆制品三選二。乳鐵蛋白含量高的乳制品能阻斷病毒復(fù)制，早餐喝杯溫?zé)岬呐Ｄ瘫群戎喔蟹雷o(hù)力。
2.維生素助攻方案
深綠色蔬菜里的維生素A加固呼吸道黏膜屏障，獼猴桃柑橘類維生素C縮短感染周期。懶得吃水果時(shí)，用西紅柿炒蛋也能一次性補(bǔ)足兩種營養(yǎng)素。
四、居家環(huán)境殺毒隱藏關(guān)卡
1.高頻接觸區(qū)重點(diǎn)照顧
門把手、電燈開關(guān)、遙控器每天至少消毒一次，75%酒精濕巾比噴霧更精準(zhǔn)。手機(jī)屏幕細(xì)菌量是馬桶圈的10倍，睡前記得用專用清潔片擦拭。
2.空氣流通玄機(jī)
上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)開窗對流20分鐘，能降低90%以上的氣溶膠濃度。有暖氣時(shí)在暖氣片上放水杯，保持50%左右的濕度讓病毒失去漂浮能力。
病毒再狡猾也怕認(rèn)真生活的人，這些方法看著簡單，貴在天天堅(jiān)持。當(dāng)全家人都養(yǎng)成防護(hù)習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)生病請假的日子正在變少。健康從來不是突擊戰(zhàn)，而是藏在每天的洗手時(shí)長、口罩選擇和晚餐食材里。