蘋果盡量少吃？提醒：這3類人最好不吃，很多人不清楚，小心吃錯反傷身！
關(guān)鍵詞：蘋果
紅彤彤的蘋果躺在果盤里，咬下去清脆多汁，是多少人的心頭好。但你可能不知道，這個被譽(yù)為"健康代言人"的水果，對某些人來說卻可能是甜蜜的負(fù)擔(dān)。就像再好的護(hù)膚品也未必適合所有膚質(zhì)，蘋果雖好，也有它的"挑人"法則。
一、腸胃敏感人群要當(dāng)心
1.果酸可能刺激胃黏膜
蘋果含有天然果酸和膳食纖維，對于胃酸分泌過多或患有胃潰瘍的人來說，空腹食用可能加重不適。建議這類人群將蘋果作為餐后水果，或者選擇甜度更高的紅富士等品種。
2.果膠引發(fā)脹氣問題
蘋果皮中豐富的果膠是種優(yōu)質(zhì)膳食纖維，但腸道敏感者消化時容易產(chǎn)生氣體。可以嘗試削皮食用，或者用勺子輕輕刮掉表層蠟質(zhì)，減少對腸道的刺激。
二、血糖異常者需謹(jǐn)慎
1.升糖指數(shù)不容忽視
雖然蘋果屬于低GI水果，但成熟度高的蘋果含糖量可達(dá)15%。糖尿病患者最好選擇略帶酸味的青蘋果，每次控制在半個左右，并相應(yīng)減少主食量。
2.果汁比果肉更危險(xiǎn)
榨汁過程會破壞膳食纖維，使得糖分吸收更快。血糖偏高的人群應(yīng)該直接吃蘋果，避免飲用鮮榨蘋果汁，更不要選擇濃縮還原果汁。
三、特殊體質(zhì)人群需留意
1.過敏體質(zhì)可能中招
少數(shù)人對蘋果中的蛋白質(zhì)成分過敏，食用后可能出現(xiàn)嘴唇發(fā)麻、皮膚瘙癢等癥狀。這類人群需要避開鮮蘋果，煮熟后的蘋果過敏原會部分分解。
2.服藥期間注意間隔
蘋果中的多酚類物質(zhì)可能影響某些藥物的吸收效率。服用抗生素或降壓藥的人群，建議在服藥前后2小時內(nèi)避免大量食用蘋果。
當(dāng)然，對大多數(shù)人來說，每天一個蘋果仍然是簡單易行的健康選擇。只是別忘了，再好的食物也要講究"對癥下嘴"。下次拿起蘋果前，不妨先問問自己的身體：今天，我們合適嗎？