血管最怕的5件事，比熬夜更危險！現在改還來(lái)得及
關(guān)鍵詞：血管
血管就像城市的輸水管道，一旦堵塞就會(huì )引發(fā)各種問(wèn)題。很多人以為熬夜最傷血管，其實(shí)生活中這些隱藏的“血管殺手”更可怕。今天就來(lái)揭秘那些被忽視的血管健康威脅，現在改正還來(lái)得及！
一、長(cháng)期久坐不動(dòng)
1、久坐超過(guò)1小時(shí)，下肢血流速度會(huì )降低50%
2、建議每30分鐘起身活動(dòng)2分鐘
3、簡(jiǎn)單的踮腳尖運動(dòng)就能促進(jìn)血液循環(huán)
二、情緒持續緊張
1、壓力激素會(huì )導致血管持續收縮
2、每天進(jìn)行10分鐘深呼吸練習
3、培養正念冥想的習慣
三、飲食重口味
1、高鹽飲食會(huì )損傷血管內皮
2、隱形鹽藏在調味料和加工食品中
3、用天然香料代替部分食鹽
四、吸煙酗酒
1、尼古丁會(huì )直接損傷血管壁
2、酒精代謝產(chǎn)物影響脂質(zhì)代謝
3、逐步減少比突然戒斷更易堅持
五、忽視體檢指標
1、血壓血糖要定期監測
2、血脂四項每年至少檢查一次
3、頸動(dòng)脈超聲能早期發(fā)現問(wèn)題
血管健康需要日常養護，從今天開(kāi)始調整這些生活習慣。記住預防永遠比治療更重要，你的血管會(huì )感謝現在的改變！