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160-190cm男性標準體重全覽，或許你根本不需要減肥

醫語(yǔ)暖心

關(guān)鍵詞：體重

160-190cm的男性朋友們，是不是經(jīng)常對著(zhù)體重秤上的數字發(fā)愁？其實(shí)很多人根本不需要減肥，你的體重可能完全在健康范圍內！別再被那些“好女不過(guò)百”的畸形審美帶偏了，科學(xué)告訴你什么才是真正的標準體重。

一、男性標準體重計算公式

1、世界衛生組織推薦公式

(身高cm-80)×70%=標準體重

這個(gè)公式考慮了基礎代謝率，計算結果更接近現代人體質(zhì)特征。

2、傳統計算公式

身高cm-105=標準體重

雖然簡(jiǎn)單易記，但更適合亞洲人種參考。

3、體重指數(BMI)參考

18.5-23.9為正常范圍

24-27.9為超重

≥28為肥胖

二、不同身高段標準體重對照

1、160cm男性

標準體重范圍：56-64kg

理想體脂率：15-18%

2、170cm男性

標準體重范圍：63-72kg

理想體脂率：15-18%

3、180cm男性

標準體重范圍：70-80kg

理想體脂率：15-18%

4、190cm男性

標準體重范圍：77-88kg

理想體脂率：15-18%

三、判斷是否需要減肥的關(guān)鍵指標

1、腰圍更重要

男性腰圍≥90cm才需要警惕

內臟脂肪比皮下脂肪更危險

2、肌肉含量決定體型

同樣體重下，肌肉多的人看起來(lái)更瘦

體脂秤比普通體重秤更有參考價(jià)值

3、運動(dòng)能力是硬指標

能連續做15個(gè)標準俯臥撐

30分鐘內能跑完5公里

四、健康管理建議

1、不要盲目追求低體重

肌肉流失會(huì )導致代謝下降

過(guò)度減肥可能引發(fā)內分泌紊亂

2、增肌比減重更重要

每周3次力量訓練

保證每公斤體重1.5-2g蛋白質(zhì)攝入

3、關(guān)注體脂率變化

每月測量一次身體成分

體脂率下降比體重下降更有意義

很多健身教練的體重都“超標”，但身材卻比很多瘦子好看得多。記住健康的標準不是秤上的數字，而是身體的綜合素質(zhì)。與其糾結那幾公斤體重，不如把注意力放在提升運動(dòng)能力和改善體態(tài)上。你的身體，可能比你想的要健康得多！

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右后背中間疼痛是什么原因

右后背中間疼痛可能與肌肉勞損、姿勢不良、膽囊疾病、泌尿系統結石等因素有關(guān)。

1、肌肉勞損

長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度使用背部肌肉可能導致右后背中間疼痛，建議適當休息并進(jìn)行溫和的拉伸運動(dòng)。

2、姿勢不良

不良的坐姿或站姿可能對背部肌肉和脊柱造成壓力，調整姿勢并加強核心肌群鍛煉有助于緩解疼痛。

3、膽囊疾病

膽囊炎或膽結石可能引起右后背中間放射性疼痛，通常伴有消化不良或右上腹疼痛，需就醫進(jìn)行超聲檢查。

4、泌尿系統結石

腎結石或輸尿管結石可能導致右后背中間劇烈疼痛，可能伴有血尿或排尿困難，需通過(guò)影像學(xué)檢查確診。

建議避免提重物和突然扭轉身體，保持適量水分攝入，若疼痛持續或加重應及時(shí)就醫檢查。

張博 副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院
下眼皮疼.一眨眼就疼.想知道怎么回事

下眼皮疼痛伴隨眨眼加重可能由結膜炎、麥粒腫、干眼癥、眼瞼炎等原因引起，可通過(guò)抗感染治療、熱敷、人工淚液、局部清潔等方式緩解。

1、結膜炎

細菌或病毒感染導致結膜充血，常伴隨分泌物增多?？墒褂米笱醴承堑窝垡?、阿昔洛韋滴眼液、妥布霉素地塞米松眼膏治療。

2、麥粒腫

瞼板腺細菌感染形成局部膿腫，表現為紅腫熱痛。早期可熱敷促進(jìn)消退，嚴重時(shí)需切開(kāi)引流，配合使用紅霉素眼膏、氧氟沙星凝膠。

3、干眼癥

淚液分泌不足導致角膜刺激，眨眼時(shí)疼痛明顯。建議使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。

4、眼瞼炎

眼瞼邊緣慢性炎癥可能與螨蟲(chóng)感染有關(guān)，需每日用生理鹽水清潔瞼緣，必要時(shí)使用甲硝唑凝膠、茶樹(shù)精油濕巾進(jìn)行除螨治療。

避免揉眼并保持眼部衛生，若48小時(shí)內無(wú)緩解或出現視力下降需及時(shí)就診眼科。

周瑋琰 副主任醫師 山東省立醫院
牙齦腫痛怎么治療止疼

牙齦腫痛可通過(guò)冷敷鎮痛、鹽水漱口、藥物緩解、病因治療等方式止疼。牙齦腫痛通常由食物嵌塞、口腔衛生不良、牙齦炎、牙周炎等原因引起。

1、冷敷鎮痛

用冰袋或冷毛巾外敷腫脹面頰部，每次10分鐘，可收縮血管減輕炎癥反應。適用于外傷或智齒萌出引起的急性腫痛。

2、鹽水漱口

每日用溫鹽水漱口3-4次，濃度約為5克食鹽配250毫升溫水。鹽水具有抑菌消炎作用，能緩解輕度牙齦充血。

3、藥物緩解

可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等口服鎮痛藥，或甲硝唑含漱液、氯己定含漱液等局部抗菌藥物。伴有化膿時(shí)需聯(lián)用阿莫西林膠囊。

4、病因治療

牙結石導致的牙齦炎需超聲潔治，牙周炎需齦下刮治。智齒冠周炎需局部沖洗上藥，嚴重阻生智齒需拔除。齲齒引起的牙髓炎需根管治療。

治療期間避免辛辣刺激食物，使用軟毛牙刷輕柔清潔。持續腫痛超過(guò)3天或伴發(fā)熱需及時(shí)就診口腔科。

李勝鋒 主治醫師 山東省立醫院
有慢性直腸炎和慢性胃炎

慢性直腸炎和慢性胃炎是消化系統常見(jiàn)的慢性炎癥性疾病，通常由感染、免疫異常、長(cháng)期刺激等因素引起。

1、感染因素

幽門(mén)螺桿菌感染是慢性胃炎的主要病因，腸道病原體感染可能導致慢性直腸炎，需進(jìn)行病原學(xué)檢測后針對性使用抗生素治療。

2、免疫異常

自身免疫反應可能攻擊胃腸黏膜，引發(fā)持續性炎癥，可考慮使用免疫調節藥物控制病情發(fā)展。

3、長(cháng)期刺激

長(cháng)期飲酒、吸煙、食用辛辣刺激性食物等不良生活習慣會(huì )持續損傷胃腸黏膜，應改善生活方式避免刺激。

4、藥物因素

長(cháng)期服用非甾體抗炎藥等可能損傷胃腸黏膜，必要時(shí)需調整用藥方案或加用胃黏膜保護劑。

建議定期復查胃腸鏡，保持清淡飲食，適量補充益生菌，避免過(guò)度勞累和精神緊張，在醫生指導下規范用藥。

葛劍 主任醫師 山東省立醫院
小肚子突然好痛怎么回事

小肚子突然劇痛可能由胃腸痙攣、急性胃腸炎、泌尿系結石、卵巢囊腫扭轉等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物緩解、碎石手術(shù)、急診手術(shù)等方式治療。

1、胃腸痙攣

寒冷刺激或飲食不當可能導致腸道平滑肌強烈收縮，表現為陣發(fā)性絞痛伴腸鳴音亢進(jìn)。建議用熱水袋熱敷腹部，可遵醫囑使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨等解痙藥物。

2、急性胃腸炎

進(jìn)食不潔食物后出現持續絞痛伴嘔吐腹瀉，可能與細菌毒素刺激腸黏膜有關(guān)。需補充電解質(zhì)溶液，遵醫囑服用蒙脫石散、諾氟沙星膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。

3、泌尿系結石

腎結石移動(dòng)至輸尿管時(shí)引發(fā)刀割樣疼痛，常向會(huì )陰部放射，可能伴血尿?？赏ㄟ^(guò)體外沖擊波碎石治療，必要時(shí)使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、哌替啶注射液。

4、卵巢囊腫扭轉

劇烈運動(dòng)后突發(fā)下腹撕裂痛，伴隨陰道出血和休克表現，需緊急手術(shù)切除囊腫。術(shù)前禁用止痛藥，術(shù)后需用頭孢呋辛酯片預防感染。

避免暴飲暴食及劇烈體位變化，女性出現持續腹痛需排除婦科急癥，所有藥物均應在醫生指導下使用。

劉晗 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
怎么能讓月經(jīng)量變多呢

增加月經(jīng)量可通過(guò)飲食調節、中藥調理、激素治療、改善生活習慣等方式實(shí)現。月經(jīng)量少可能與營(yíng)養不足、內分泌失調、子宮內膜病變、卵巢功能減退等因素有關(guān)。

1、飲食調節

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等。避免過(guò)度節食或偏食，保證每日熱量攝入充足。

2、中藥調理

當歸、益母草等中藥材具有活血調經(jīng)作用，可遵醫囑服用四物湯、烏雞白鳳丸等中成藥。中藥調理需辨證施治，不可自行用藥。

3、激素治療

雌激素水平低下者可遵醫囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物。激素治療需嚴格監測，避免擅自調整劑量。

4、改善生活習慣

規律作息避免熬夜，適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，減輕精神壓力有助于調節內分泌功能。

月經(jīng)量持續過(guò)少建議就醫檢查激素六項和婦科超聲，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。日?？蛇m量食用紅棗、桂圓等溫補食材，避免生冷飲食。

鞏麗 主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
牙齦萎縮為什么會(huì )引發(fā)牙疼

牙齦萎縮引發(fā)牙疼可能與牙根暴露、牙周炎癥、牙齒敏感、咬合創(chuàng )傷等因素有關(guān)。

1、牙根暴露

牙齦退縮導致牙根表面失去保護，冷熱刺激或機械摩擦直接作用于牙骨質(zhì)引發(fā)疼痛，可通過(guò)脫敏牙膏緩解癥狀。

2、牙周炎癥

萎縮后形成的牙周袋易堆積菌斑，引發(fā)根面齲或牙周膿腫，表現為自發(fā)痛或咀嚼痛，需進(jìn)行齦下刮治等專(zhuān)業(yè)治療。

3、牙齒敏感

裸露的牙本質(zhì)小管開(kāi)放，外界刺激傳導至牙髓神經(jīng)，建議使用含鉀離子的抗敏感漱口水并避免酸性食物。

4、咬合創(chuàng )傷

牙齦支撐力下降導致牙齒松動(dòng)，異常咬合力可能損傷牙周膜，需調整咬合關(guān)系或制作咬合墊保護牙齒。

日常建議使用軟毛牙刷輕柔清潔，定期進(jìn)行牙周維護檢查，適當補充維生素C和鈣質(zhì)以維持牙齦健康。

李勝鋒 主治醫師 山東省立醫院
嬰兒斷奶最佳時(shí)間是什么

嬰兒斷奶最佳時(shí)間通常在12-24個(gè)月之間，實(shí)際時(shí)間受到母乳供應、嬰兒發(fā)育狀況、母親健康狀況、輔食添加情況等多種因素的影響。

1、母乳供應

母乳分泌充足時(shí)可適當延長(cháng)哺乳期，但需逐步引入輔食幫助嬰兒適應多樣化飲食。

2、嬰兒發(fā)育

嬰兒能穩定坐立、對固體食物產(chǎn)生興趣且無(wú)吞咽困難時(shí)，可考慮開(kāi)始斷奶準備。

3、母親健康

母親患有傳染性疾病或需長(cháng)期服藥時(shí)，應在醫生指導下調整斷奶時(shí)間。

4、輔食過(guò)渡

輔食添加順利且營(yíng)養攝入均衡的嬰兒，斷奶過(guò)程更為平穩。

斷奶期間建議保持親子互動(dòng)，選擇富含鐵和鋅的輔食，并定期監測嬰兒生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)。

張文同 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
眼睛總是感覺(jué)脹脹的怎么回事

眼睛脹脹的感覺(jué)可能由視疲勞、干眼癥、青光眼、眼部炎癥等原因引起，可通過(guò)調整用眼習慣、人工淚液、降眼壓藥物、抗炎治療等方式緩解。

1、視疲勞

長(cháng)時(shí)間近距離用眼導致睫狀肌持續收縮，可能伴隨頭痛、視物模糊。建議每用眼40分鐘遠眺5分鐘，熱敷眼部促進(jìn)血液循環(huán)。

2、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快導致，常伴異物感、畏光?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液，避免長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡。

3、青光眼

眼壓升高壓迫視神經(jīng)，可能與房水循環(huán)障礙有關(guān)，典型癥狀為虹視、視野缺損。需使用布林佐胺滴眼液、曲伏前列素滴眼液、噻嗎洛爾滴眼液控制眼壓，定期監測眼底。

4、眼部炎癥

結膜炎或虹膜睫狀體炎可能由細菌感染或免疫因素引發(fā)，伴隨充血、分泌物增多。需根據病因使用左氧氟沙星滴眼液、普拉洛芬滴眼液、阿托品滴眼液等抗炎治療。

日常注意保持環(huán)境濕度，避免揉眼，若癥狀持續或加重需及時(shí)眼科就診排查病理性因素。

申家泉 主任醫師 山東省立醫院
月經(jīng)結束后有褐色分泌物

月經(jīng)結束后出現褐色分泌物可能由黃體功能不全、子宮內膜脫落不全、子宮內膜炎、子宮內膜息肉等原因引起，通常與激素水平波動(dòng)或器質(zhì)性病變有關(guān)。

1. 黃體功能不全

孕激素分泌不足導致子宮內膜脫落不完全，表現為經(jīng)期延長(cháng)伴褐色分泌物?？赏ㄟ^(guò)孕激素補充治療，常用藥物包括黃體酮膠囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片。

2. 子宮內膜脫落不全

月經(jīng)期子宮內膜未完全排出，殘留組織氧化后形成褐色分泌物。建議熱敷下腹部促進(jìn)收縮，必要時(shí)使用益母草顆粒、少腹逐瘀顆粒等中成藥調理。

3. 子宮內膜炎

炎癥導致子宮內膜修復延遲，常伴有下腹隱痛或發(fā)熱。需抗生素治療如甲硝唑片、左氧氟沙星片，配合婦科千金片等中成藥消炎。

4. 子宮內膜息肉

息肉表面血管破裂出血，經(jīng)后持續少量滲血氧化變色。宮腔鏡手術(shù)切除是根治方法，術(shù)后可服用桂枝茯苓膠囊預防復發(fā)。

建議記錄分泌物持續時(shí)間，避免經(jīng)期劇烈運動(dòng)，保持會(huì )陰清潔。若持續超過(guò)7天或伴隨腹痛需婦科就診。

李杰 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
木芙蓉的功效與作用是什么
木芙蓉具有清熱解毒、涼血止血、消腫排膿等功效，主要用于治療肺熱咳嗽、癰腫瘡毒、燙傷燒傷、月經(jīng)過(guò)多等癥狀。1、清熱解毒木芙蓉性涼味微辛，能有效清除體內熱毒。其葉片和花含有黃酮類(lèi)、鞣質(zhì)等成分，對肺熱引起的咳嗽痰黃、咽喉腫痛有緩解作用?？膳湮榻疸y花、連翹等藥材增強療
姜粉泡腳的功效與作用有哪些
姜粉泡腳主要有驅寒暖身、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠、輔助緩解感冒癥狀等功效。姜粉中的姜辣素等活性成分可通過(guò)足部皮膚吸收發(fā)揮作用，適合手腳冰涼、輕度風(fēng)寒感冒等人群使用。1、驅寒暖身姜粉中的姜烯酚等成分能擴張毛細血管，加速足部血液循環(huán)，幫助改善末梢循環(huán)障礙導
舒肝解郁膠囊治療抑郁癥的用法是什么？
抑郁癥是一種沒(méi)有年齡限制的疾病，抑郁癥是一種沒(méi)有性別區分的健康問(wèn)題，基本上每一個(gè)年齡階段的人群都有可能會(huì )出現這方面的毛病，可能與成長(cháng)經(jīng)歷有關(guān)，可能與生活和工作經(jīng)歷有關(guān)，大家應該要注意根據自己的實(shí)際情況來(lái)合理的處理，比如有的患者可能需要在醫生的指導下使用舒肝解郁
艾草能吃嗎艾草有哪些功效
艾草是可以食用的，具有溫經(jīng)止血、散寒止痛、祛濕止癢等功效。艾草主要有溫經(jīng)散寒、抗菌消炎、祛濕止癢、增強免疫、安神助眠等作用。一、溫經(jīng)散寒艾草性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，能幫助改善女性因宮寒引起的痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀?？芍瞥砂莶杌虬葜嗍秤?，也可用艾葉煮水泡腳促進(jìn)血
利扎曲普坦兒童頭疼可以用嗎
頭痛是一種非常常見(jiàn)的現象，引起的原因比較多，各類(lèi)人群都有可能出現頭痛的，一些小孩子也可能會(huì )有頭痛的癥狀，孩子出現頭痛，父母是非常擔憂(yōu)的，擔心健康是否存在問(wèn)題，一般兒童有頭痛大多數人都是服用藥物來(lái)調理的，下面來(lái)看看利扎曲普坦兒童頭疼可以用嗎?利扎曲普坦適應癥是用
谷胱甘肽片治療肝硬化嗎 孕婦可不可以吃
肝硬化的發(fā)生，意味著(zhù)患者的肝臟必然遭到了重大的考驗，也是十分不利于身體健康的。所以務(wù)必要及早借助治療，以免誘發(fā)惡果。那么，谷胱甘肽片治療肝硬化嗎?孕婦可不可以吃?下面了解一下!谷胱甘肽片在臨床上是一種常用于治療谷胱甘肽片的藥物，所以肝硬化患者是可以借助谷胱甘肽
日達仙能用于慢性肝炎嗎
每個(gè)人都應該努力承擔自己的責任和義務(wù)，也應該努力完成自己的工作，實(shí)現自己的夢(mèng)想。其實(shí)每個(gè)人對社會(huì )的貢獻是不一樣的，但是保護好自己的健康是非常重要的，尤其是對于乙肝患者來(lái)說(shuō)，需要接受正規的治療。日達仙是一種比較常見(jiàn)的藥物，那么，日達仙能用于慢性肝炎嗎?日達仙的適
靈芝的效果有哪些
靈芝的主要效果包括增強免疫力、抗氧化、調節血脂、保護肝臟以及改善睡眠等。靈芝是一種藥用真菌，含有多種活性成分，如多糖、三萜類(lèi)化合物等，具有廣泛的藥理作用。1、增強免疫力靈芝中的多糖成分能夠激活免疫細胞，如巨噬細胞、T細胞和自然殺傷細胞，有助于提高機體對病原體的
樂(lè )息平的保存條件和方法是什么
生活中有些人比較喜歡吃鹽味重的食物，但吃過(guò)咸的食物可能會(huì )導致血壓增高，影響到身體健康，所以發(fā)現如果患有高血壓可以通過(guò)藥物來(lái)降血壓，下面具體來(lái)看看樂(lè )息平的保存條件和方法是什么?樂(lè )息平適應癥是單獨使用或與其他抗高血壓的藥物，如β—阻滯劑、利尿藥和血管緊張素轉化酶抑
鼠曲草對女性有什么好處嗎
鼠曲草對女性有一定健康益處，適量食用有助于緩解痛經(jīng)、改善皮膚狀態(tài)、調節胃腸功能、輔助抗氧化及促進(jìn)泌乳。鼠曲草是菊科植物鼠曲草的干燥全草，傳統醫學(xué)認為其性平味甘，具有藥用和食用價(jià)值。1、緩解痛經(jīng)鼠曲草含有黃酮類(lèi)化合物和揮發(fā)油成分，能抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑

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