花生這樣吃，冬天腰圍瘦一圈！腿腳有勁精神足
關(guān)鍵詞：花生
寒冬臘月里，誰(shuí)不想裹著(zhù)大衣也能悄悄變瘦？花生這個(gè)不起眼的"長(cháng)壽果"，藏著(zhù)讓脂肪瑟.瑟發(fā)抖的秘密。別以為它油汪汪的就敬而遠之，掌握正確吃法，你的腰圍會(huì )在冬天上演"縮水奇.跡"，連腿腳都像裝了小馬達！
一、花生當零食，腰圍偷偷"下崗"
1.每天上午10點(diǎn)抓一小把（約15粒），豐富的膳食纖維就像腸胃里的清潔工，把多余油脂打包帶走。研究發(fā)現這個(gè)時(shí)間吃堅果類(lèi)，飽腹感能持續到下午茶時(shí)段
2.連紅衣一起吃下，那層紅帳子似的薄皮含有白藜蘆醇，這種抗氧化物質(zhì)能加速脂肪代謝，相當于給身體安裝了"燃脂加速器"
3.用微波爐無(wú)油烘烤替代油炸，3分鐘就能得到嘎嘣脆的低卡零食，熱量直降40%
二、花生入三餐，雙腿灌滿(mǎn)"新能源"
1.早餐粥里撒花生碎，蛋白質(zhì)和碳水化合物的黃金組合，讓晨起的雙腿像踩了彈簧。注意要選未調味的原味花生
2.涼拌菜里加醋泡花生，醋酸能激活花生中的氨基酸，形成天然的能量補充劑，特別適合冬天容易手腳冰涼的人
3.燉湯時(shí)扔進(jìn)10?；ㄉ?，油脂會(huì )轉化成更容易吸收的不飽和脂肪酸，喝湯時(shí)連湯帶料吃干凈，補足元氣
三、花生神.奇變身，解饞又甩肉
1.花生醬抹全麥面包替代黃油，優(yōu)質(zhì)植物脂肪不會(huì )堆積在腰部，反而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
2.自制花生豆漿時(shí)濾掉渣滓只喝漿液，保留營(yíng)養去掉多余熱量，暖胃又輕身
3.花生芽炒肉片，發(fā)芽后維生素C含量激增7倍，爽脆口感能減少主食攝入量
這個(gè)冬天別再把花生當"熱量炸.彈"了，抓一把塞進(jìn)大衣口袋，你就是街頭最懂養生的崽。記住每天不超過(guò)30粒的黃金法則，讓紅皮小胖子成為你的私人瘦身教練！