枸杞吃不對，養生不成反傷身！尤其是這4類(lèi)人
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞養生翻車(chē)現場(chǎng)？這波操作您可能也中招了
保溫杯里泡枸杞的養生大法，早就成了辦公室標配。但您知道嗎？這顆小紅果可不是人見(jiàn)人愛(ài)的乖寶寶，有人天天嚼著(zhù)吃反而上火便秘，有人泡水喝到半夜眼睛更干澀。養生變傷身的魔幻劇情，往往從盲目跟風(fēng)開(kāi)始。
一、火力全開(kāi)的"燥熱體質(zhì)"人群
1.枸杞自帶溫補屬性，就像給身體添了把小火苗。平時(shí)容易口干舌燥、動(dòng)不動(dòng)就牙齦腫痛的人，再往嘴里塞枸杞，相當于給燃燒的灶臺添柴火。
2.這類(lèi)體質(zhì)吃枸杞后常見(jiàn)反應：嘴唇起皮爆痘、半夜渴醒、大便干結像羊糞蛋。有個(gè)簡(jiǎn)單判斷法——吃完枸杞三天內出現上述癥狀，趕緊停。
3.實(shí)在想吃可以搭配菊花或金銀花，用涼性食材中和熱氣。每天別超過(guò)15粒，泡水后把枸杞撈出來(lái)別吃。
二、血糖過(guò)山車(chē)選手
1.別看枸杞小小一顆，含糖量高達20%。血糖控制不穩的人群，一把枸杞下肚可能讓血糖儀數字直接起飛。
2.市面上的黑枸杞更要注意，花青素含量高的同時(shí)糖分也更高。有些糖友聽(tīng)說(shuō)黑枸杞能明目，結果喝到血糖波動(dòng)劇烈。
3.建議糖友選擇寧夏紅枸杞，每天控制在10粒以?xún)?。最好在餐?小時(shí)當零食吃，避開(kāi)血糖高峰時(shí)段。
三、腸胃脆弱的"玻璃胃"星人
1.枸杞表皮含有不易消化的膳食纖維，腸胃功能差的人直接嚼服，容易引發(fā)腹脹腹瀉。就像給生銹的齒輪塞沙子，越轉越卡頓。
2.這類(lèi)人群吃枸杞有講究：必須用60℃以上熱水浸泡10分鐘，等果實(shí)膨脹變軟再連水帶渣吃掉。高溫能讓纖維軟化，減少對腸道的刺激。
3.急性腸胃炎發(fā)作期要完全避開(kāi)枸杞，康復后也要從每天3-5粒開(kāi)始試探性食用。
四、免疫系統過(guò)于積極的"過(guò)敏人"
1.枸杞含有50多種活性蛋白，是常見(jiàn)的致敏原。有些人體質(zhì)敏感，吃完會(huì )出現皮膚瘙癢、嘴唇麻木等過(guò)敏反應。
2.第一次嘗試枸杞要像試化妝品：先在手腕內側涂抹枸杞汁，觀(guān)察24小時(shí)無(wú)反應再少量口服。服用后出現疹子或喉嚨發(fā)緊要立即就醫。
3.孕期女性更要謹慎，激素變化可能讓原本不過(guò)敏的體質(zhì)突然對枸杞蛋白產(chǎn)生排斥反應。
養生從來(lái)不是復制粘貼的流水線(xiàn)工程，那顆紅艷艷的小果子放在別人杯里是養生神器，到您手上可能就成了健康刺客。對照看看自己是否在這四類(lèi)高危名單里，下次抓枸杞的手可得三思而后行。