沒(méi)！想！到！脂肪這個(gè)“壞東西”對身體的好處竟然這么多
關(guān)鍵詞：身體
脂肪在很多人眼里就像個(gè)反派角色，一提到它就自動(dòng)聯(lián)想到游泳圈、大象腿和體檢報告上飄紅的指標。但真相可能會(huì )讓您驚掉下巴——這個(gè)被全網(wǎng)diss的"壞東西"，居然偷偷在身體里打了五份工！
一、脂肪是人體自帶的智能空調
1.皮下脂肪層就像給器官穿羽絨服，冬天能防止體溫過(guò)快流失。那些總喊"喝涼水都長(cháng)胖"的人，可能正在享受天然保暖內衣的福利。
2.內臟脂肪會(huì )包裹重要器官形成緩沖墊，摔跤時(shí)能減少對腎臟、胰腺的沖擊。不過(guò)這套"安全氣囊"要是太厚，反而會(huì )變成健康隱患。
二、脂肪承包了維生素快遞業(yè)務(wù)
1.維生素A、D、E、K這些脂溶性維生素，必須搭上脂肪分子的順風(fēng)車(chē)才能被吸收。嚴格吃水煮菜的人，可能白白浪費了蔬菜里的營(yíng)養。
2.堅果里的不飽和脂肪酸就像維生素的專(zhuān)屬司機，既能護送營(yíng)養到站，自己還能轉化成對身體有益的好脂肪。
三、脂肪給大腦發(fā)了終身飯票
1.大腦60%的成分是脂肪，神經(jīng)纖維外層的髓鞘就是膽固醇打造的"絕緣皮"。長(cháng)期低脂飲食可能讓大腦像漏電的電線(xiàn)，反應速度都會(huì )變慢。
2.ω-3脂肪酸能維護腦細胞膜彈性，相當于給神經(jīng)元穿上運動(dòng)鞋。每周吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)的人，記憶力通常不會(huì )太差。
四、脂肪暗戳戳調節著(zhù)荷爾蒙
1.性激素的原材料就是膽固醇，過(guò)度節食可能影響雌激素和睪酮分泌。有些女生減肥后月經(jīng)紊亂，其實(shí)是身體在抗議脂肪庫存不足。
2.脂肪細胞會(huì )分泌瘦素控制食欲，但肥胖人群可能對這種激素脫敏。就像耳朵聽(tīng)多了噪音，對正常聲音也不敏感了。
五、脂肪其實(shí)是備用能量包
1.1公斤脂肪儲存著(zhù)9000大卡能量，足夠成年人慢跑15小時(shí)。遠古人類(lèi)能熬過(guò)饑荒，全靠這套"生物充電寶"。
2.棕色脂肪就像內置暖寶寶，低溫環(huán)境下能快速燃燒產(chǎn)熱。新生兒脖子后背特別怕冷，就是棕色脂肪在發(fā)揮作用。
當然，脂肪的功勞簿翻到最后幾頁(yè)，還是得提醒它別太放肆。每天20-30克烹調油，巴掌大的瘦肉，一把原味堅果，就能讓這個(gè)"雙面特工"好好干活。下次再看到體脂秤上的數字，或許可以心平氣和地和它談?wù)勁小?/p>