經(jīng)常抽煙的人，記住這4點(diǎn)，即便不戒煙，肺也會好受點(diǎn)
關(guān)鍵詞：戒煙
你身邊有沒有這樣的朋友？明明知道抽煙傷身，但就是戒不掉。每次咳嗽起來驚天動地，卻還是習(xí)慣性摸出打火機(jī)。其實(shí)讓肺好受點(diǎn)，未必需要立刻和香煙徹底決裂，有些小技巧能悄悄給肺部"減負(fù)"。
1.給抽煙加個"緩沖期"
1.晨起半小時別碰煙
睡醒后的第一支煙往往最致.命。經(jīng)過整夜代謝，呼吸道纖毛剛恢復(fù)些活力，這時吸煙會直接摧毀防御系統(tǒng)。試試把清晨的香煙換成溫蜂蜜水，給肺部留出喘息時間。
2.設(shè)置每日"無煙時段"
選定幾個固定時段完全遠(yuǎn)離香煙，比如飯后兩小時或工作會議期間。這種間歇性"禁煙"能讓肺泡得到分段修復(fù)，比連續(xù)吸煙傷害降低近四成。
2.吸煙也有"正確姿勢"
1.別讓煙燒到過濾嘴
很多人習(xí)慣抽到燙手才掐滅，其實(shí)越接近過濾嘴，焦油濃度越高。建議還剩1/3長度時就丟棄，雖然浪費(fèi)但健康。
2.避免"過肺式"吸法
那種深吸讓煙霧在肺部停留的吸法，會讓有害物質(zhì)沉積量翻倍。改成口腔停留后直接呼出，雖然少了些"滿足感"，但能減少肺泡直接接觸致癌物。
3.給肺部準(zhǔn)備"清潔套餐"
1.每天一杯"白色飲品"
銀耳羹、梨湯這些黏稠的白色食物富含膠質(zhì)，能在呼吸道形成保護(hù)膜。研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律飲用可使吸煙者痰液分泌量減少28%。
2.主動咳嗽清肺法
每天清晨主動做幾次短促有力的咳嗽，配合擴(kuò)胸運(yùn)動，能幫助排出夜間沉積的顆粒物。注意要避開公共場合，且咳嗽后及時補(bǔ)水。
4.創(chuàng)造戒煙過渡環(huán)境
1.改變香煙存放方式
把香煙從口袋轉(zhuǎn)移到需要起身拿取的地方，增加獲取難度。這個簡單的空間阻隔，能讓每日吸煙量自然下降20%左右。
2.設(shè)置替代性動作
當(dāng)煙癮發(fā)作時，用轉(zhuǎn)筆、捏減壓玩具等動作替代摸煙動作?？谇黄谛枨髲?qiáng)烈時，可以含服維C片或咀嚼無糖口香糖。
這些方法就像給肺部裝上臨時過濾網(wǎng)，雖然不能完全消除傷害，但確實(shí)能讓你的呼吸更輕松些。當(dāng)然，最根本的解決方案還是徹底告別煙草，讓那些被尼古丁綁架的肺泡真正重獲自由。