早上空腹喝水，比不吃早餐危害大？勸告：2 種水，還是不要空腹喝
關(guān)鍵詞：喝水
有沒有試過起床第一件事就是找水喝？待會(huì)就被長(zhǎng)輩嘮叨說空腹喝水傷胃，不吃早餐更健康？這種說法聽起來(lái)好像挺有道理，但真相到底是什么呢。
空腹喝水真的傷胃嗎
1.晨起喝水是養(yǎng)胃好習(xí)慣
經(jīng)過一夜睡眠，身體會(huì)處于輕微脫水狀態(tài)。這時(shí)候喝一杯溫開水，不僅能補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。
2.不會(huì)稀釋胃酸影響消化
胃酸的分泌是時(shí)刻進(jìn)行的，喝水對(duì)胃酸濃度的影響微乎其微。健康的胃具有調(diào)節(jié)功能，反而適當(dāng)補(bǔ)水能幫助胃黏膜保持滋潤(rùn)。
3.關(guān)鍵在于水量控制
一次飲用200-300ml溫水最合適，過量飲水確實(shí)可能導(dǎo)致胃部不適。小口慢飲最科學(xué)，一次性灌下500ml確實(shí)不太好。
比不吃早餐危害更大的兩種水
1.涼水
冷水會(huì)刺激敏感的胃部神經(jīng)，引起胃痙攣或不適。特別是有胃炎或消化功能較弱的人，建議選擇30-40℃的溫水。
2.碳酸飲料
早晨空腹喝碳酸飲料，氣泡會(huì)刺激胃酸過分分泌，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致胃酸反流或胃炎。其中的糖分也會(huì)導(dǎo)致血糖驟升驟降。
正確晨飲的小技巧
1.溫度要適宜
37℃左右的溫水是最.佳選擇，不刺激胃腸道又能促進(jìn)血液循環(huán)。
2.喝前先漱口
睡眠時(shí)口腔細(xì)菌繁殖，直接喝水可能把細(xì)菌帶進(jìn)腸胃。先漱口再喝水更衛(wèi)生。
3.搭配適量運(yùn)動(dòng)
喝完后稍作活動(dòng)可以更好促進(jìn)水分吸收，比如伸個(gè)懶腰或扭扭腰肢。
晨起一杯水，喝對(duì)了是養(yǎng)生，喝錯(cuò)了才傷身。與其糾結(jié)空腹喝水好不好，不如學(xué)會(huì)怎么正確喝水。挑選合適的水溫，掌握科學(xué)的分量，這個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣就能給新的一天帶來(lái)好狀態(tài)。