老年人睡覺(jué)總在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，或和3大疾病有關(guān)，要引起重視
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
凌晨三點(diǎn)的月光特別亮，可對(duì)于總在這個(gè)點(diǎn)醒來(lái)的長(zhǎng)輩來(lái)說(shuō)，翻來(lái)覆去等天亮的滋味實(shí)在不好受。你以為這只是年紀(jì)大了覺(jué)少？身體可能正在用這種方式拉預(yù)警。
一、血糖波動(dòng)在搗亂
1.夜間低血糖的偷襲
當(dāng)血糖值像坐過(guò)山車(chē)一樣突然下降，身體會(huì)分泌應(yīng)激激素自救，這種生理性喚醒往往發(fā)生在凌晨3-4點(diǎn)?？梢杂^察是否伴隨心慌、出冷汗等信號(hào)。
2.高血糖的連鎖反應(yīng)
長(zhǎng)期血糖控制不佳會(huì)導(dǎo)致滲透性利尿，半夜頻繁起夜后難以再度入睡。這種情況往往伴隨白天口渴、多尿等典型表現(xiàn)。
二、呼吸系統(tǒng)亮紅燈
1.睡眠呼吸暫停的干擾
呼吸道反復(fù)塌陷造成的缺氧狀態(tài)，會(huì)使人在深淺睡眠交替期容易驚醒。特別要注意是否伴有白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀。
2.慢性咳嗽的困擾
冬季高發(fā)的呼吸道疾病，可能導(dǎo)致平躺時(shí)痰液刺激引發(fā)咳嗽。凌晨時(shí)分迷走神經(jīng)興奮性增高，會(huì)加重這種反應(yīng)。
三、神經(jīng)系統(tǒng)的預(yù)警
1.褪黑素分泌紊亂
隨著年齡增長(zhǎng)，松果體分泌的褪黑素減少，睡眠維持能力下降。這與生物鐘調(diào)節(jié)功能退化有直接關(guān)聯(lián)。
2.早期神經(jīng)退行性變化
部分神經(jīng)退行性疾病在初期就表現(xiàn)為睡眠碎片化，特別是快速眼動(dòng)睡眠期的異常覺(jué)醒，需要結(jié)合其他認(rèn)知功能變化綜合判斷。
當(dāng)長(zhǎng)輩頻繁出現(xiàn)凌晨早醒，先別急著勸他們數(shù)羊。記錄兩周睡眠日志，觀察是否伴隨其他異常癥狀，這些細(xì)節(jié)都能幫助醫(yī)生更快找到癥結(jié)。冬季保持臥室18-22度的適宜溫度，睡前避免高糖飲食，或許能讓夜晚變得更長(zhǎng)一些。