足療人人都適合？足療雖好也要避開這些誤區(qū)
關(guān)鍵詞：足底按摩的好處 足底按摩的方法 足底按摩
足底按摩是一種非常常見的按摩方法。腳上有許多穴位。適當(dāng)?shù)陌茨?duì)我們的健康很有幫助。但需要注意的是，足底按摩應(yīng)注意方法，避免誤解，以達(dá)到良好的效果。
足底按摩的好處
促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)密切相關(guān)，體溫低，血液循環(huán)低，體溫升高，血液循環(huán)旺盛。足療可改善足部血液循環(huán)，增加皮膚溫度，促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)；改善心臟功能，減輕心臟負(fù)荷。有人做過測(cè)試。一個(gè)健康的人按摩腳30分鐘，全身血液流量增加。10-13倍，男性為13-18倍?？梢姛崴惘熌苁寡貉h(huán)順暢改善。
促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)足部和全身的血液循環(huán)。由于血液循環(huán)量的增加，可以調(diào)節(jié)各種內(nèi)分泌腺體分泌的激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素、腎上腺分泌的腎上腺激素等。
消除疲勞。當(dāng)人體身體疲勞時(shí)，首先會(huì)出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良、代謝最終產(chǎn)物、鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體器官功能異?；蛏r(shí)，由于病理反射的影響，足部血液循環(huán)更差，更容易產(chǎn)生沉積物。經(jīng)過一天的劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員平均每公斤血液中含有30毫克乳酸。按摩足部30分鐘后，血液檢查下降約5毫克。足浴后，血液中的乳酸降低約20毫克，恢復(fù)到血液中幾乎不感到疲勞的乳酸水平?？梢钥闯觯瑹崴惘熓窍眢w疲勞最簡單、最有效的方法。
改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。經(jīng)絡(luò)、氣血可通過足療調(diào)節(jié)。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容增加，加速頭部血流，及時(shí)補(bǔ)充大腦所需的氧氣和營養(yǎng)。
那么，對(duì)足底按摩的常見誤解是什么呢？
足底按摩的誤區(qū)
力量越大越好：按摩腳的健康效果，不以力量的大小作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。許多人認(rèn)為足療按摩越重越好，所以他們經(jīng)常讓按摩師傅按足療按摩的重量，但他們不知道按摩太重會(huì)超過損失。足療主要分為兩部分，第一部分是浸泡腳，即足浴，然后是足底按摩。其中，力量的大小是取得療效的重要因素，力量太小，沒有效果，否則就無法忍受。對(duì)于足部按摩的強(qiáng)度，或舒適。健康的人，痛苦相對(duì)較強(qiáng)，非常虛弱的人的痛苦很弱。因此，像弱人一樣，應(yīng)該根據(jù)身體能承受的范圍適度、均勻的力。
疼痛越大，醫(yī)療保健就越好：許多人對(duì)足底按摩有深刻的誤解，認(rèn)為疼痛是效果的表現(xiàn)。事實(shí)上，盲目追求足部按摩中的疼痛感覺，對(duì)疾病的發(fā)現(xiàn)和治療弊大于利。一方面，一些長期患者對(duì)足部的反應(yīng)區(qū)域不會(huì)對(duì)刺激敏感，而是可能出現(xiàn)神經(jīng)麻木。當(dāng)神經(jīng)麻木發(fā)生時(shí)，相應(yīng)器官的情況可能更嚴(yán)重，但盲目追求疼痛很容易使人忽視麻木的部位。另一方面，只有當(dāng)一個(gè)人有足夠的誠信時(shí)，重而慢的按摩方法才被稱為腹瀉方法，否則應(yīng)該使用輕而快的補(bǔ)充方法。因此，在足部按摩過程中，如果受試者有酸、腫脹、疼痛或皺眉的反應(yīng)，則表明按摩強(qiáng)度足夠。
足療也可以在家里完成：很多人認(rèn)為足療沒什么大不了的。在家里干凈可以省錢。然而，足療按摩并不是一般的觸摸。只有在相應(yīng)的反射區(qū)域進(jìn)行一定的按摩，才能達(dá)到效果。專業(yè)人士可以找到正確的穴位，因此仍然不建議在家進(jìn)行足療按摩。如果你想在家里保持健康，最好簡單地買一個(gè)桶，在睡覺前浸泡你的腳。你可以選擇一個(gè)面積大、高、深的桶，這樣當(dāng)你浸泡你的腳時(shí)，你的小腿可以完全浸泡在水中，這更舒適。如果你堅(jiān)持每天浸泡你的腳，你可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠。此外，還有一系列的保健功能，如保持健康和美容、大腦保護(hù)、促進(jìn)血液循環(huán)和通絡(luò)。如果可能的話，你可以在陽臺(tái)上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常赤腳走路，也可以起到類似足療的作用。
足療適合每個(gè)人：足療相對(duì)于手術(shù)藥物相對(duì)緩解，但由于有治療效果，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在足底按摩中，可能會(huì)導(dǎo)致局部組織出血。按摩時(shí)，應(yīng)避免骨突起和皮下組織較少的反射區(qū)域，以免擠壓骨膜，造成不必要的損傷。此外，患有高血壓、心臟病、孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療按摩，以防止事故，特別是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。此外，請(qǐng)注意，最好不要在飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行足療。按摩后半小時(shí)，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時(shí)，不要讓腿直接受風(fēng)，按摩后，也不要立即用冷水洗腳。
女性月經(jīng)期能足底按摩嗎？
女性月經(jīng)期間最好避免足部按摩。因?yàn)樽悴堪茨Φ淖饔檬窍龤庋\(yùn)行障礙，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體正常生理功能的恢復(fù)。如果女性在月經(jīng)期間進(jìn)行足部按摩，不僅會(huì)緩解疲勞，還會(huì)增加月經(jīng)量，對(duì)身體造成傷害。因此，女性在月經(jīng)期間盡量避免足部按摩。
此外，女性月經(jīng)不適主要可能與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，人們也應(yīng)從根本上進(jìn)行治療。即使在平時(shí)，由于人體足部穴位豐富，外部足部按摩，按摩師的醫(yī)療技術(shù)不同，如果遇到不專業(yè)的人，按摩能發(fā)揮良好的健康作用，所以最好不要做好。
正確的足底按摩應(yīng)避免上述誤解。