男子喝茶喝出雙腎結(jié)石，長(zhǎng)期喝白開水和長(zhǎng)期喝茶，哪個(gè)更健康？
關(guān)鍵詞：喝茶
聽說有人喝茶喝出雙腎結(jié)石，嚇得.手里的保溫杯都抖了三抖。天天抱著茶杯當(dāng)水喝的朋友們，是不是突然覺得白開水格外親切？先別急著倒掉茶葉，咱們得搞清楚這結(jié)石到底是不是茶葉惹的禍。
一、腎結(jié)石和喝茶真有直接關(guān)系？
1.草酸鈣才是真.兇
腎結(jié)石里80%都是草酸鈣在搞事情，而茶葉確實(shí)含草酸。但正常人每天通過茶葉攝入的草酸量，遠(yuǎn)達(dá)不到致病標(biāo)準(zhǔn)。那些喝茶喝出結(jié)石的，多半是本身代謝異?；蛘甙褲獠璁?dāng)水喝的極端案例。
2.喝茶防結(jié)石的隱藏技能
茶葉里的多酚類物質(zhì)其實(shí)能抑制草酸鈣結(jié)晶形成，研究顯示適量喝茶反而能降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)鍵看你怎么喝——用60℃以下溫水泡茶，草酸析出量會(huì)比沸水沖泡減少40%。
二、白開水和茶的終極PK
1.基礎(chǔ)補(bǔ)水能力
白開水毫無疑問是補(bǔ)水屆的六邊形戰(zhàn)士，零熱量、無負(fù)擔(dān)、吸收快。但如果你覺得白開水喝著像在完成KPI，加點(diǎn)茶葉確實(shí)能讓喝水變得更有樂趣。
2.功能性加分項(xiàng)
茶葉自帶的茶多酚、氨基酸就像健康buff，抗氧化、提神醒腦這些附加價(jià)值是白開水給不了的。但咖啡因敏感人群晚上喝茶可能收獲一雙熊貓眼。
三、這樣喝才不踩雷
1.每日攝入控制閥
健康成年人每天茶葉量最好控制在12-15克，相當(dāng)于4-5杯淡茶。記得觀察尿液顏色，如果比淡黃色更深，說明該換白開水清清腸胃了。
2.特殊人群紅綠燈
結(jié)石體質(zhì)的朋友建議選擇發(fā)酵程度高的紅茶，草酸含量比綠茶低60%。孕婦和貧血人群要避開飯后立即喝茶，茶葉里的鞣酸會(huì)影響鐵吸收。
四、喝水的黃金公式
1.基礎(chǔ)水量不能少
每天1500-2000ml白開水是必選項(xiàng)，在這個(gè)基礎(chǔ)上用2-3杯淡茶替代部分白開水，既滿足口味又兼顧健康。
2.時(shí)間也有小心機(jī)
早晨空腹先來杯溫水喚醒腸胃，下午3點(diǎn)后來杯淡茶提神不失眠。運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí)，乖乖喝電解質(zhì)水比灌茶更科學(xué)。
說到底，白開水和茶根本不是對(duì)立關(guān)系。就像問吃飯好還是吃菜好，聰明人當(dāng)然是搭配著來。現(xiàn)在可以放心端起茶杯了，只要記得給白開水留夠席位，你的腎會(huì)感謝這份雨露均沾的智慧。