女性快要絕經(jīng)時，身體會有4個提示，你若在52歲才出現(xiàn)，恭喜：說明你還年輕
關(guān)鍵詞：身體
體內(nèi)激素開始玩"捉迷藏"時，皮膚可能會悄悄變薄變干，鏡子里的自己突然多了幾道皺紋。情緒像坐過山車一樣起伏不定，明明只是找不到鑰匙卻氣得想哭。這些信號都在透露：身體正在經(jīng)歷一場重要的轉(zhuǎn)變期。有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女性絕經(jīng)時間在45-55歲之間波動，52歲才迎來這些征兆其實(shí)是個不錯的信號。
一、經(jīng)期開始變得任性
1.周期忽長忽短
曾經(jīng)準(zhǔn)時的"親戚"變得捉摸不定，可能提前報到也可能姍姍來遲。間隔時間從28天變成兩個月甚至三個月，這種不規(guī)律正是卵巢功能逐漸減弱的早期征兆。
2.經(jīng)量時多時少
有時候需要頻繁更換衛(wèi)生巾，有時候只用護(hù)墊就能應(yīng)付。這種出血量的波動說明子宮內(nèi)膜對激素變化的反應(yīng)開始不一致。
3.持續(xù)時間變化
以往固定5天的經(jīng)期，現(xiàn)在可能縮短到2-3天或者延長到一周以上。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為月經(jīng)周期紊亂，是圍絕經(jīng)期的典型表現(xiàn)。
二、身體突然有了新"反應(yīng)"
1.莫名發(fā)熱出汗
沒有運(yùn)動也沒有緊張，卻突然從胸口涌上一股燥熱，臉部發(fā)燙出汗，幾分鐘后又恢復(fù)正常。這種血管舒縮癥狀俗稱潮熱，是體內(nèi)雌激素波動的直接結(jié)果。
2.睡眠質(zhì)量下降
明明很累卻翻來覆去睡不著，或者半夜突然醒來難以再次入睡。睡眠障礙在圍絕經(jīng)期女性中發(fā)生率高達(dá)40%-60%。
3.關(guān)節(jié)偶爾酸痛
雌激素具有保護(hù)骨骼的作用，當(dāng)這種保護(hù)減弱時，可能先表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬或輕微疼痛，尤其在早晨起床時更明顯。
三、情緒像是裝了"彈簧"
1.煩躁易怒
平常不在意的小事突然變得難以忍受，家人一個無心舉動就可能引爆怒火。這種情緒波動與激素水平改變影響神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。
2.莫名焦慮
說不上具體焦慮什么，但總覺得心慌不安。雌激素下降會影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的血清素水平。
3.興趣減退
對曾經(jīng)喜歡的事情提不起勁，社交活動也變得勉強(qiáng)。這種情況如果持續(xù)超過兩周需要注意調(diào)整。
四、外在這些也在悄悄改變
1.皮膚狀態(tài)變化
膠原蛋白流失加快，皮膚變得干燥松弛，眼角細(xì)紋明顯增多。雌激素減少會影響皮膚保持水分的能力。
2.頭發(fā)變薄
洗頭時掉發(fā)量增多，發(fā)際線可能輕微后移，發(fā)質(zhì)也變得干枯易斷。毛囊對激素變化非常敏感。
3.體形重新分配
脂肪容易堆積在腰腹部，就算體重沒增加腰圍也可能變粗。這與代謝率下降和激素變化都有關(guān)。
留意到這些變化不需要驚慌，就像季節(jié)更替一樣自然。每天適當(dāng)運(yùn)動能改善潮熱和睡眠，多吃富含植物雌激素的豆制品對緩解癥狀有一定幫助。保持規(guī)律的作息和愉快的心情，這個階段也可以過得優(yōu)雅從容。如果某些癥狀嚴(yán)重影響生活，專業(yè)的指導(dǎo)和調(diào)理也能帶來很大改善。