59歲大姐突發(fā)腦卒中離世，提醒：冬天再冷，也不要做這7件事
關(guān)鍵詞：腦卒中
寒冬臘月，冷風(fēng)刺骨，一位59歲的大姐清晨買菜時突然癱倒在地，送醫(yī)后確診為急性腦卒中，雖經(jīng)全力搶.救仍不幸離世。鄰居們唏噓不已："昨天還看她跳廣場舞呢，怎么突然就……"這樣的悲劇并非個例，冬季本就是心腦血管疾病的高發(fā)期，低溫會讓血管收縮、血壓波動，稍不注意就可能引發(fā)嚴(yán)重后果。
一、晨起太猛當(dāng)心"血壓過山車"
1.被窩內(nèi)外溫差超20℃
人體從溫暖被窩切換到寒冷環(huán)境時，血管會劇烈收縮。建議醒后在床上活動手腳，緩慢坐起，給身體5分鐘適應(yīng)時間。
2.空腹晨練風(fēng)險加倍
低溫環(huán)境下空腹運動，身體會分泌更多應(yīng)激激素。最好先喝半杯溫水，吃片全麥面包再出門。
二、洗澡水溫過高等于"血管炸.彈"
1.42℃是危險臨界點
過熱水溫會加速體表血液循環(huán)，心臟負(fù)荷驟增。冬季洗澡水溫控制在38-40℃為宜，時間不超過15分鐘。
2.先沖腳后洗頭有講究
突然用熱水沖淋頭部可能引發(fā)眩暈。正確順序是先沖四肢，再逐漸過渡到軀干和頭部。
三、頓頓火鍋埋下"三高"隱患
1.濃湯底嘌呤超標(biāo)
反復(fù)熬煮的肉湯含有大量嘌呤和脂肪，連續(xù)食用會增加血液粘稠度。建議搭配清湯鍋底，每周不超過2次。
2.蘸料里的隱形鹽
芝麻醬+韭菜花+腐乳的組合，單次攝入鹽分可能超全天標(biāo)準(zhǔn)?？捎盟饽?醋+香菜替代部分蘸料。
四、憋尿引發(fā)"多米諾效應(yīng)"
1.膀.胱壓力傳導(dǎo)到大腦
長期憋尿會使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致血壓升高。外出前盡量排空尿液，隨身攜帶保溫杯少量多次飲水。
2.廁所溫差最危險
衛(wèi)生間往往是家里溫度最低處，如廁時突然站立容易頭暈。建議給馬桶加裝保暖墊，起身時扶穩(wěn)墻壁。
五、情緒激動堪比"血管地震"
1.打麻將連輸三把時
情緒劇烈波動時，血壓可能在1分鐘內(nèi)上升30mmHg。冬季娛樂活動要注意控制時長和情緒。
2.輔導(dǎo)作業(yè)需"佛系"
家長輔導(dǎo)孩子功課時心率可達(dá)120次/分。建議把輔導(dǎo)時間安排在白天，晚上避免情緒大起大落。
六、過度進(jìn)補(bǔ)反成"甜蜜負(fù)擔(dān)"
1.藥膳不是萬能膠
當(dāng)歸羊肉湯等滋補(bǔ)品可能影響抗凝藥物效果。慢性.病患者進(jìn)補(bǔ)前最好咨詢醫(yī)生。
2.堅果當(dāng)零食要適量
每天一把堅果有益健康，但連殼帶仁吃半斤就會攝入超標(biāo)脂肪。建議用分裝盒控制分量。
七、熬夜追劇制造"健康赤字"
1.深夜腎上腺素飆升
劇情緊張時身體持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，影響血管自我修復(fù)。最好在23點前入睡，每天保證7小時睡眠。
2.被窩里刷手機(jī)更傷身
黑暗環(huán)境中瞳孔放大，藍(lán)光直接刺激視網(wǎng)膜。建議開盞小夜燈，手機(jī)亮度調(diào)至30%以下。
這個冬天，讓我們從改變這些小習(xí)慣開始。穿上保暖的襪子，給爸媽打個電話提醒他們按時吃藥，出門前花1分鐘做幾個熱身動作。健康從來不是驚天動地的大事，而是藏在每個細(xì)微的選擇里。