不花錢的凍齡秘訣！身邊年輕10歲的女人都在做
關(guān)鍵詞：
你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人明明和你同齡，看起來卻像偷走了時(shí)光？她們沒有花大價(jià)錢買貴婦面霜，也不靠醫(yī)美手段，但皮膚狀態(tài)好得讓人嫉妒。其實(shí)凍齡的鑰匙就藏在日常習(xí)慣里，那些看起來年輕10歲的人，可能只是比你多做了幾件小事。
一、讓皮膚自由呼吸的黃金8小時(shí)
1.夜間皮膚修復(fù)的奧秘
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是皮膚自我修復(fù)的黃金時(shí)段。這個(gè)時(shí)間段深度睡眠時(shí)，皮膚細(xì)胞更新速度是白天的8倍。錯(cuò)過這個(gè)時(shí)段，用再貴的護(hù)膚品都像在亡羊補(bǔ)牢。
2.睡前兩小時(shí)的小心機(jī)
睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌。用40℃左右的溫水洗臉，比冷水更能幫助打開毛孔進(jìn)行清潔。枕頭套每周更換兩次，避免細(xì)菌滋生引發(fā)痘痘。
二、會(huì)喝水的人老得慢
1.晨起一杯水的魔法
起床后空腹喝200ml溫水，能快速喚醒代謝系統(tǒng)。水溫控制在35-40℃最理想，過熱會(huì)損傷食道黏膜，過冷會(huì)刺激腸胃。
2.喝水的正確打開方式
不要等到口渴才喝水，那時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。每小時(shí)補(bǔ)充100-150ml水分，小口慢飲比大口猛灌更利于吸收。冬季可以在水中加一片檸檬或兩粒枸杞，既補(bǔ)水又補(bǔ)充維生素。
三、表情管理是天然除皺術(shù)
1.減少動(dòng)態(tài)紋的產(chǎn)生
頻繁皺眉、瞇眼會(huì)加速抬頭紋和魚尾紋形成。看手機(jī)時(shí)把屏幕舉高些，避免不自覺皺眉。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)記得戴墨鏡，減少瞇眼動(dòng)作。
2.微笑的保鮮秘訣
發(fā)自內(nèi)心的微笑能鍛煉面部肌肉，但假笑反而會(huì)增加皺紋。每天對(duì)著鏡子做5次"蘋果肌練習(xí)"：嘴角上揚(yáng)保持5秒再放松，能預(yù)防法令紋加深。
四、溫度比護(hù)膚品更重要
1.洗澡水溫的控制藝術(shù)
冬季洗澡水溫不要超過42℃，過熱的水會(huì)洗掉皮膚天然油脂。淋浴時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間泡澡會(huì)導(dǎo)致皮膚水分流失。
2.室內(nèi)加濕的小技巧
空調(diào)房放置一盆清水，能讓空氣濕度保持在40%-60%的理想范圍。在暖氣片上搭條濕毛巾，是經(jīng)濟(jì)實(shí)用的加濕方法。睡前在床頭放杯水，避免夜間皮膚干燥。
這些不花錢的凍齡習(xí)慣，最難的不是方法本身，而是日復(fù)一日的堅(jiān)持。從今天開始，選兩三個(gè)最容易做到的點(diǎn)先嘗試，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，年輕的狀態(tài)真的可以"養(yǎng)"出來。記住，對(duì)抗衰老最有效的護(hù)膚品，永遠(yuǎn)是你的生活方式。