心梗高發(fā)季來了！醫(yī)生自用的4個(gè)護(hù)心秘訣別錯(cuò)過
關(guān)鍵詞：心梗
冬天一到，朋友圈里曬火鍋的、曬雪景的突然多了起來，但有個(gè)"隱形殺手"也悄悄進(jìn)入了活躍期——心梗。每年這個(gè)季節(jié)，醫(yī)院心內(nèi)科的診室總是格外忙碌，那些捂著胸口被推進(jìn)急診室的畫面，真不是電視劇里才有的情節(jié)。有意思的是，很多心內(nèi)科醫(yī)生自己都有一套獨(dú)特的護(hù)心方法，今天咱們就來揭秘這些不輕易外傳的護(hù)心秘籍。
一、給心臟穿上保暖內(nèi).衣
1.溫差是心臟的頭號(hào)敵人
早晨從被窩里鉆出來的那一刻，血管可能比你還不想起床。突然接觸冷空氣會(huì)讓血管劇烈收縮，血壓瞬間升高。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會(huì)在床頭放件厚外套，醒來先披上衣服緩幾分鐘再起身。
2.重點(diǎn)保護(hù)這三個(gè)部位
后脖頸、手腕和腳踝這三個(gè)地方布滿溫度感受器，保護(hù)好它們相當(dāng)于給全身裝了恒溫系統(tǒng)。圍巾別只當(dāng)裝飾品，護(hù)住脖子真的能減輕心臟負(fù)擔(dān)。
二、飲食里的護(hù)心開關(guān)
1.早餐里的黃金組合
很多心內(nèi)科醫(yī)生的早餐桌上常出現(xiàn)燕麥+堅(jiān)果的搭配。燕麥中的β-葡聚糖能幫助降低膽固醇，堅(jiān)果里的健康脂肪則是血管最喜歡的"潤滑油"。
2.晚餐牢記"三不過"
不過飽、不過晚、不過咸。吃太飽時(shí)，大量血液涌向消化系統(tǒng)，心臟不得不加班供血；吃太咸則直接給血管增壓。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生晚餐通?？刂圃谄叻诛?，最晚不超過7點(diǎn)。
三、運(yùn)動(dòng)要像心跳一樣有節(jié)奏
1.選對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間
清晨6-10點(diǎn)是心梗高發(fā)時(shí)段，這時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于給心臟"雪上加霜"。下午4-6點(diǎn)才是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，血管彈性最好，心臟工作效率最高。
2.有個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)方法
運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常說話但沒法唱歌，這個(gè)強(qiáng)度剛剛好。如果連話都說不利索，說明心臟已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)了。
四、讀懂心臟發(fā)出的求助信號(hào)
1.這些癥狀別當(dāng)成胃病
突然冒冷汗、惡心嘔吐、上腹痛，很多人以為是吃壞了肚子，其實(shí)可能是心臟在喊救.命。有個(gè)簡(jiǎn)單的區(qū)分方法：真正的胃痛往往能指出具體位置，心臟問題引起的疼痛通常是片狀的。
2.牙痛也可能是預(yù)警
沒有蛀牙卻突然牙痛，尤其是下排牙齒陣發(fā)性疼痛，要警惕可能是心臟問題引起的牽涉痛。這種痛感像會(huì)"跑"，說不清具體哪顆牙疼。
心臟就像個(gè)任性的小朋友，天冷時(shí)要格外細(xì)心照料。這些方法看著簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要變成日常習(xí)慣。從明天開始，試著給生活加幾個(gè)護(hù)心小動(dòng)作，讓這個(gè)冬天不再為心血管提心吊膽。畢竟最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防，對(duì)自己的心臟好一點(diǎn)，它才會(huì)陪你走得更遠(yuǎn)。