冬至養(yǎng)生指南：聰明女人都懂的3做4不做，現(xiàn)在知道還不晚
關(guān)鍵詞：養(yǎng)生
窗外寒風(fēng)呼嘯，屋里暖氣烘得人昏昏欲睡，突然發(fā)現(xiàn)手機日歷跳出一條提醒——明天冬至！這個被老祖宗稱為"亞歲"的重要節(jié)氣，總讓人想起熱騰騰的餃子湯圓，但你知道嗎？冬至養(yǎng)生可比吃餃子講究多了。特別對女生來說，身體就像精密儀器，節(jié)氣轉(zhuǎn)換時更需要特殊呵護。
一、必做的三件暖身小事
1.太陽浴要會挑時間
別以為冬天曬太陽隨時都行，冬至前后最.佳時段是上午9-10點。這時的陽光像天然暖寶寶，既能促進鈣吸收又不會曬傷皮膚。記得把后脖頸露出來，那里有重要經(jīng)絡(luò)，陽光一照全身都暖。
2.泡腳水里加點料
普通熱水泡腳太浪費，抓把花椒或姜片扔進桶里，水溫保持40度左右。水位要沒過三陰交位置（腳踝上方四指），泡到后背微微發(fā)汗就停。注意經(jīng)期別加料，單純熱水就行。
3.晨起喝杯肉桂蜂蜜水
睡醒先別急著灌咖啡，用溫水沖開半勺肉桂粉，等溫度降到60度再加蜂蜜。這杯"液體暖寶寶"能喚醒沉睡的脾胃，比十全大補湯更適合當(dāng)代打工人。
二、千萬避開的四個雷區(qū)
1.盲目跟風(fēng)大補特補
羊肉火鍋配藥膳湯聽著很養(yǎng)生？濕熱體質(zhì)的人這么吃準(zhǔn)爆痘。冬至進補要像化妝一樣"看膚質(zhì)"，陰虛體質(zhì)適合銀耳羹，陽虛體質(zhì)可以喝點黃酒煮姜。
2.熬夜追劇烤電暖器
被窩里刷手機雖然愜意，但電熱毯+熬夜等于雙重耗陰液。晚上9點后改用熱水袋暖床，十點半前放下手機。記住，冬至熬夜傷身程度是平時的三倍。
3.洗澡時拼命搓皮膚
冬天皮膚屏障本就脆弱，用磨砂膏使勁搓會破壞保護層。淋浴水溫別超42度，沐浴露換成弱酸性，洗完三分鐘內(nèi)涂身體乳，鎖水效果.翻倍。
4.穿緊身褲配短外套
露腳踝的九分褲再好看也收起來吧！冬至要保護三處"暖氣閥門"：后腰、肚臍和腳踝。試試疊穿法——貼身羊絨衫+寬松羽絨服，既顯瘦又保暖。
三、專屬女生的加分項
1.經(jīng)期前后喝醪糟蛋花
超市買的甜酒釀煮開，淋入蛋花，撒點枸杞。每周喝兩次，能緩解冬季特有的手腳冰涼，對量少的女生特別友好。
2.梳頭改用牛角梳
塑料梳子冬天易起靜電，換成牛角梳從發(fā)際線梳到后頸，每天100下。頭皮的毛細(xì)血管網(wǎng)被激活，臉色都會跟著變紅潤。
3.自制暖宮腰帶
舊毛巾縫成布袋，裝進粗鹽和艾葉碎，微波爐加熱30秒敷在小腹。痛經(jīng)女孩的救.命神器，比暖寶寶更溫和持久。
冬至就像身體的"年度重啟鍵"，抓住這15天黃金調(diào)養(yǎng)期，來年春.天你會感謝現(xiàn)在認(rèn)真養(yǎng)生的自己。別忘了把這份指南分享給總喊"手腳冰涼"的閨蜜，畢竟女孩子互相照顧才是最好的養(yǎng)生秘方。