農村的“小櫻桃”，是高血壓殺手？高血壓患者能不能吃？一次講清
關(guān)鍵詞：高血壓
山野間紅彤彤的小櫻桃掛滿(mǎn)枝頭，像一串串迷你紅燈籠。這種被老輩人叫做“山里紅”的野果，最近在養生圈悄悄走紅。有人說(shuō)它是“高血壓克星”，也有人說(shuō)它“越吃血壓越高”，到底誰(shuí)在說(shuō)謊？
一、小櫻桃的真實(shí)身份揭秘
這種個(gè)頭比車(chē)厘子小很多的野生櫻桃，學(xué)名其實(shí)叫“毛櫻桃”。它和超市里賣(mài)的大櫻桃是近親，但營(yíng)養價(jià)值差異不小。每100克毛櫻桃含鉀量高達230毫克，是香蕉的1.5倍，而鈉含量幾乎可以忽略不計，這種高鉀低鈉的特性確實(shí)對血壓調節有幫助。
二、高血壓患者能不能吃？
1、適量食用有益處
毛櫻桃中的花青素能增強血管彈性，鉀離子可以中和體內多余的鈉。每天吃15-20顆（約100克），相當于補充了每日所需鉀元素的10%。
2、這些情況要當心
正在服用利尿類(lèi)降壓藥的患者要注意，過(guò)量食用可能導致血鉀過(guò)高。腎功能不全者更要嚴格控制攝入量，建議咨詢(xún)醫生后再食用。
3、最佳食用方式
新鮮果實(shí)要徹底清洗，避免農藥殘留?？梢赃B皮吃，因為大部分花青素都在果皮里。不建議加糖腌制，會(huì )抵消其健康價(jià)值。
三、比吃櫻桃更重要的事
1、控制每日鹽量
再好的食物也抵不過(guò)重口味，每天食鹽別超過(guò)5克。注意隱形鹽，比如掛面、零食里的鈉含量。
2、保持規律作息
熬夜會(huì )讓血壓像過(guò)山車(chē)一樣波動(dòng)，盡量在23點(diǎn)前入睡。
3、適度運動(dòng)
每天快走30分鐘比任何“降壓食物”都管用，微微出汗的程度剛好。
4、定期監測
家里備個(gè)電子血壓計，早晚各測一次并記錄。別等頭暈才想起來(lái)量血壓。
毛櫻桃確實(shí)算得上“降壓好幫手”，但千萬(wàn)別把它當藥吃。那些指望靠吃櫻桃停降壓藥的想法更要不得。記住，控制血壓是一場(chǎng)持久戰，需要飲食、運動(dòng)、藥物多方配合。這個(gè)春天，不妨采些野櫻桃當健康零食，但更重要的是養成科學(xué)的生活習慣。