告誡在家測血壓，常見錯誤不能犯，否則測了也是白測！
關(guān)鍵詞：血壓
血壓計成了很多人家里的必備小物件，但你真的會用它嗎？不少人以為只要把袖帶往胳膊上一套，按下按鈕就能得到準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，結(jié)果要么被忽高忽低的數(shù)值嚇到，要么誤以為自己血壓正常。其實測血壓看似簡單，里面藏著不少容易踩雷的細(xì)節(jié)。
一、測血壓前這些事千萬別做
1、剛喝完咖啡或濃茶
咖啡因會讓血壓短時間內(nèi)明顯升高，測出來的數(shù)值會比實際偏高。建議測量前至少半小時避免飲用這類飲品，白開水是最穩(wěn)妥的選擇。
2、憋著尿測量
膀.胱充盈時交感神經(jīng)會興奮，導(dǎo)致血壓讀數(shù)比平時高。測量前記得先排空膀.胱，這樣得到的數(shù)值更接近真實情況。
3、剛運動完馬上測
劇烈運動后心率加快，血壓也會暫時性上升。應(yīng)該靜坐休息至少5分鐘，等呼吸和心跳都平穩(wěn)后再測量。
二、測量時的正確姿勢
1、袖帶位置要對準(zhǔn)
袖帶下緣要放在肘窩上方兩三指寬處，松緊度以能塞進(jìn)一根手指為宜。太緊會壓迫血管，太松則無法準(zhǔn)確感應(yīng)壓力變化。
2、手臂要有支撐
測量時手臂自然平放，最好墊個靠枕讓肘部與心臟保持同一水平線。懸空或下垂都會影響血液回流，導(dǎo)致測量誤差。
3、保持安靜別說話
測量過程中說話會使血壓升高。應(yīng)該保持安靜，連看手機(jī)刷視頻這些小動作也要避免，安靜等待測量完成。
三、這些細(xì)節(jié)影響測量結(jié)果
1、測量時間有講究
早晨起床后和睡前是監(jiān)測血壓的黃金時段。建議每天固定時間測量，避免飯后立即測量，因為消化活動會影響血壓。
2、別只測一次就下定論
人的血壓本來就有波動，單次測量可能有誤差。建議間隔1-2分鐘重復(fù)測量2-3次，取平均值更可靠。
3、左右手臂有差異
大多數(shù)人左右臂血壓會有輕微差別，通常以較高的一側(cè)為準(zhǔn)。初次測量時應(yīng)記錄雙臂數(shù)據(jù)，之后固定測量較高值的那側(cè)。
養(yǎng)成定期監(jiān)測血壓的習(xí)慣很重要，但方法不對可能適得其反。掌握這些測量要點，才能讓家里的小血壓計真正發(fā)揮作用。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常波動，記得及時咨詢專業(yè)人士。