調(diào)查發(fā)現(xiàn)總喜歡睡前玩手機的人，不用多久，就會落下3個毛??！
關(guān)鍵詞：手機
手機屏幕亮起的那一刻，仿佛打開了通往快樂星球的大門。刷視頻、追劇、打游戲，越夜越精神，直到眼皮打架才依依不舍放下手機。第二天醒來頭暈?zāi)X脹，黑眼圈快掉到嘴角，這才后悔莫及。這種場景是不是很熟悉？
一、睡眠質(zhì)量直線下降
1.褪黑素分泌被打亂
手機屏幕發(fā)出的藍光會欺騙大腦，讓它誤以為現(xiàn)在還是白天。負責(zé)調(diào)節(jié)睡眠的褪黑素分泌受到抑制，入睡變得困難，睡眠質(zhì)量自然大打折扣。
2.容易半夜驚醒
睡前接收大量信息會讓大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)。即使睡著后，大腦仍在處理這些信息，導(dǎo)致睡眠變淺，容易被細微聲響驚醒。
二、眼睛健康亮紅燈
1.干眼癥風(fēng)險增加
盯著手機屏幕時，眨眼次數(shù)明顯減少。長時間如此會導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，嚴重時可能引發(fā)干眼癥。
2.視力下降加速
在昏暗環(huán)境下近距離看手機，眼睛需要加倍努力對焦。長期如此會導(dǎo)致眼肌疲勞，視力下降速度比普通人快很多。
三、頸椎腰椎受折磨
1.錯誤姿勢引發(fā)疼痛
躺著玩手機時，頸部往往處于前傾狀態(tài)。這個姿勢會讓頸椎承受很大壓力，久而久之會出現(xiàn)酸痛、僵硬等問題。
2.腰椎負擔(dān)加重
半靠在床上玩手機時，腰部缺乏支撐。這種姿勢會讓腰椎間盤壓力增大，可能引發(fā)腰肌勞損等問題。
改變這個習(xí)慣其實沒有想象中那么難?？梢栽谒霸O(shè)置手機自動關(guān)機時間，把手機放在伸手夠不到的地方，換成紙質(zhì)書閱讀。堅持一段時間后，會發(fā)現(xiàn)第二天精神變好，工作效率提高，整個人都煥發(fā)活力。健康的生活習(xí)慣，往往就藏在這些小改變里。