失眠救星來(lái)了！床頭放這2種水果，讓你一覺(jué)到天亮
關(guān)鍵詞：失眠 水果 失眠 失眠 水
翻來(lái)覆去數羊數到懷疑人生？明明身體累得像被掏空，腦子卻像裝了永動(dòng)機停不下來(lái)。其實(shí)你的失眠救星可能就藏在水果籃里——不是讓你半夜爬起來(lái)啃蘋(píng)果，而是用天然果香給臥室裝個(gè)"助眠香薰機"。
一、為什么水果香氣能治失眠？
1.嗅覺(jué)直通情緒中樞
鼻腔里的嗅神經(jīng)就像直達大腦的特快專(zhuān)列，水果釋放的芳香分子3秒就能抵達控制情緒的邊緣系統。柑橘類(lèi)水果含有的檸檬烯能降低皮質(zhì)醇水平，就像給緊繃的神經(jīng)做SPA。
2.調節褪黑素分泌
某些水果散發(fā)的酯類(lèi)物質(zhì)會(huì )欺騙下丘腦，讓它以為身處安全舒適的果林環(huán)境。這種"環(huán)境騙局"能促進(jìn)松果體分泌睡眠荷爾蒙，比數羊管用多了。
二、床頭水果黃金搭檔
1.柑橘類(lèi)代表選手
剝開(kāi)的橘子皮會(huì )持續釋放d-檸檬烯，這種成分在芳香療法中常用于緩解焦慮。注意要選帶皮的完整水果，剝開(kāi)的果肉反而會(huì )吸引小飛蟲(chóng)。
2.蘋(píng)果的隱藏技能
成熟蘋(píng)果釋放的乙酸乙酯是天然鎮靜劑，法國睡眠研究所發(fā)現其助眠效果堪比薰衣草。選兩個(gè)紅富士放在床頭柜，比買(mǎi)香薰蠟燭劃算多了。
三、這樣擺放效果.翻倍
1.距離頭部30厘米
把水果放在伸手能夠到的位置，既能保證香氣濃度又不會(huì )因太濃郁導致不適。記得每天開(kāi)窗通風(fēng)，避免二氧化碳濃度過(guò)高影響效果。
2.搭配深色窗簾使用
水果香氣+避光環(huán)境會(huì )產(chǎn)生協(xié)同效應。光線(xiàn)會(huì )抑制褪黑素分泌，用遮光簾制造黑暗環(huán)境，讓果香發(fā)揮最大功效。
今晚就給床頭添個(gè)"水果護衛"吧！記得選新鮮完好的果實(shí)，腐爛發(fā)酵的味道可是會(huì )起到反效果。如果試過(guò)一周仍無(wú)改善，可能需要排查下其他失眠誘因哦。