冠心病患者注意：打牌可以，但這3種運動(dòng)千萬(wàn)別做！醫生緊急提醒
關(guān)鍵詞：運動(dòng)
周末家庭聚會(huì )時(shí)，老李和牌友們激戰正酣，突然胸口一陣絞痛讓他摔了麻將——冠心病發(fā)作的驚險場(chǎng)面，讓所有親友后怕不已。其實(shí)適度打牌這類(lèi)低強度活動(dòng)對心腦血管患者無(wú)礙，但有些看似平常的運動(dòng)，卻可能成為血管里的"不定時(shí)炸.彈"。
一、為什么有些運動(dòng)對冠心病患者很危險？
1、心臟供血原理
冠狀動(dòng)脈就像給心臟供油的輸油管，當血管出現粥樣硬化時(shí)，劇烈運動(dòng)會(huì )讓心肌耗氧量激增。此時(shí)狹窄的血管無(wú)法及時(shí)輸送足夠血液，容易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
2、血壓波動(dòng)風(fēng)險
突然的爆發(fā)性動(dòng)作會(huì )導致血壓劇烈波動(dòng)，就像往生銹的水管里猛灌高壓水，可能造成血管內斑塊脫落。這些脫落的小斑塊隨血流移動(dòng)，隨時(shí)可能堵塞更細的血管分支。
二、這3類(lèi)運動(dòng)要拉入黑名單
1、競技對抗類(lèi)
籃球足球等需要急停變向的運動(dòng)，會(huì )使心率在短時(shí)間內劇烈變化。更危險的是比賽時(shí)的腎上腺素飆升，這種應激狀態(tài)對心臟堪稱(chēng)"雙重暴擊"。
2、靜態(tài)力量訓練
舉鐵、硬拉等需要屏息發(fā)力的運動(dòng)，會(huì )導致胸腔壓力驟增。就像捏住吸管使勁吹氣，可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，這種情況在冬季清晨尤其高發(fā)。
3、極限耐力運動(dòng)
馬拉松、高山滑雪等長(cháng)時(shí)間高強度運動(dòng)，會(huì )使心臟持續超負荷工作。當心肌長(cháng)時(shí)間處于"過(guò)勞"狀態(tài)，猝死風(fēng)險會(huì )呈幾何倍數增長(cháng)。
三、適合冠心病患者的運動(dòng)方案
1、有氧運動(dòng)原則
建議選擇能持續說(shuō)話(huà)的中低強度運動(dòng)，比如健步走時(shí)應該能完整唱完一首歌。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%的安全范圍內。
2、推薦運動(dòng)類(lèi)型
太極拳的云手動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，水中健走利用浮力減輕關(guān)節負擔，園藝活動(dòng)則兼具身心調節功能。這些運動(dòng)共同特點(diǎn)是節奏可控、無(wú)對抗性。
3、注意事項
避免晨起立即運動(dòng)，冬季要等太陽(yáng)出來(lái)后再活動(dòng)。隨身攜帶硝酸甘油噴霧，出現胸悶氣短立即停止運動(dòng)。運動(dòng)后不要馬上洗澡，至少休息30分鐘讓心率平復。
心臟就像精密的發(fā)動(dòng)機，需要定期保養但忌粗暴駕駛。掌握科學(xué)運動(dòng)方式，冠心病患者同樣能享受活力生活。從今天開(kāi)始，給心臟制定專(zhuān)屬"用戶(hù)手冊"吧。