忠告：糖尿病没有这7表现，该吃吃该喝喝，别自己吓自己，别被身体的“小错觉”骗了真健康
关键词：糖尿病
很多人一听到血糖数值稍微有点波动，心里就立刻拉响了预警，仿佛大难临头。这种紧张情绪往往比血糖本身更让人难受。其实身体有着非常精密的调节机制，偶尔的数值变化或者轻微的不适感，并不一定代表病情恶化。很多时候，大家是被自己内心的恐惧吓到了，把一些正常的生理反应当成了危险的信号。只要没有出现那些真正需要警惕的典型表现，完全没必要过度焦虑，该享受美食就享受美食，该开心生活就开心生活，保持轻松的心态对维持血糖稳定反而更有好处。
一、没有频繁口渴和多尿
1、饮水习惯正常
如果并没有出现怎么喝水都觉得不解渴的情况，说明体内的水分代谢基本处于平衡状态。高血糖典型的一个特征就是渗透性利尿，这会带走大量水分，让人产生强烈的口渴感。若是日常饮水量和往常一样，没有突然大幅增加，也没有半夜因为口干舌燥而频繁醒来找水喝，这就是一个非常积极的信号。身体不需要通过大量进水来稀释血液中的糖分，意味着当前的血糖水平可能在可控范围内，并没有对体液平衡造成严重冲击。
2、排尿频率稳定
观察上厕所的次数也能反映很多问题。如果没有出现尿量明显增多，或者刚喝完水没多久就要跑厕所的现象，说明肾脏的过滤功能没有受到高糖环境的过度干扰。那种一天到晚总往卫生间跑，每次尿量还很大的情况，才是需要留意的异常表现。若是白天的排尿次数和夜间起夜次数都维持在平时的水平，没有无缘无故地增加，就说明身体并没有在拼命试图通过尿液排出多余的糖分，这是一个让身心放松的好迹象。
二、没有不明原因的体重下降
1、体重保持平稳
在没有刻意节食也没有增加运动量的情况下，如果体重没有出现断崖式的下跌，那就值得庆幸。糖尿病导致消瘦的原理是身体无法有效利用葡萄糖供能，转而分解脂肪和肌肉。若是身上的肉没有莫名其妙地减少，衣服穿起来还是原来的松紧度，说明身体的能量代谢通道还算畅通，细胞能够正常摄取和利用营养。这种体重的稳定性表明机体并没有陷入严重的能量匮乏状态，不需要为此担惊受怕。
2、体力精力充沛
伴随体重变化的往往还有精力的改变。如果没有感到浑身无力、容易疲劳，或者稍微动一下就累得不行，说明肌肉得到了足够的能量供应。很多担心自己病情加重的人，其实每天照样能正常工作生活，爬楼梯也不喘，走路也有劲。这种良好的体能状态直接反映了身体内部环境的相对稳定。只要不是整个人蔫头耷脑、精神萎靡，就不必把普通的劳累归结为病情恶化，安心过好每一天即可。
三、没有视力模糊和皮肤问题
1、视觉清晰明亮
眼睛是反映血糖变化的敏感窗口之一。高血糖会导致晶状体渗透压改变，从而引起视力模糊，看东西像隔了一层雾。若是看手机、看书、看远处的景物都清清楚楚，没有出现忽明忽暗或者聚焦困难的情况，说明眼底血管和晶状体暂时没有受到高糖浓度的明显损害。这种清晰的视觉体验是身体健康的直接反馈，不需要因为偶尔的眼睛干涩就联想到严重的并发症，那多半是用眼过度造成的，与血糖关系不大。
2、皮肤状况良好
留意一下皮肤的状态，如果没有出现莫名其妙的瘙痒，尤其是没有在后背、小腿等部位出现顽固的痒感，也没有反复发生的疖肿或伤口久不愈合，这就很好。高血糖环境容易滋生细菌，导致皮肤抵抗力下降。若是皮肤光滑，小擦伤也能很快结痂恢复，没有红肿化脓的迹象，说明免疫系统和微循环都在正常工作。不要因为身上长个痘痘就惊慌失措，那是青春期的残留或者是上火，并不是糖尿病特有的表现。
四、没有手脚麻木和刺痛
1、肢体感觉灵敏
四肢末端的感觉是否正常，是判断神经是否受损的重要依据。如果手脚没有像戴了手套袜子里那种麻木感，也没有蚂蚁爬行的异样感觉，说明周围神经功能完好。高血糖长期侵蚀神经会导致感觉异常，但这是一个漫长的过程。若是摸冷摸热都能准确感知，捏一下也知道疼，手指脚趾灵活自如，就没有必要自己吓自己。那些偶尔的发麻多半是姿势不对压迫到了神经，活动一下就能缓解，并非病理性的改变。
2、温度感知正常
除了麻木，对温度的敏感度也很关键。如果没有出现脚底发凉或者灼热烧痛的感觉，说明血液循环和神经传导都很顺畅。有些人总觉得脚冷，其实是末梢循环稍差或者是天气原因，只要不是持续性的、无法解释的冷热交替痛感，就不用往坏处想。保持双脚温暖干燥，穿着舒适的鞋袜，就能避免很多不必要的误会。身体发出的这些细微信号，大多是在提醒你要休息，而不是在宣告疾病来临。
五、没有食欲异常波动
1、进食欲望适中
胃口的好坏直接关联着消化系统的运作。如果没有出现吃得多却饿得快，或者完全不想吃饭的两极分化，说明胃肠功能和激素调节比较协调。典型的“三多一少”症状中包含多食，那是因为细胞缺糖发出的错误饥饿信号。若是到了饭点觉得饿，吃饱了就满足，两餐之间也没有心慌手抖的强烈饥饿感，这就是正常的生理节奏。按照自己的喜好安排饮食，不用刻意压抑，也不用强迫进食，顺其自然最养人。
2、消化吸收顺利
吃完饭后如果没有严重的腹胀、恶心或者腹泻便秘交替出现，说明消化系统对食物的处理能力在线。血糖问题有时会影响胃排空，导致各种不适。若是每顿饭都能吃得香，消化得也好，身体没有抗议的表现，那就大胆地享受美食带来的快乐。只要注意营养均衡，少吃过于甜腻的东西，其他的食物都可以适量品尝。心情愉悦地进餐，本身就有利于血糖的平稳控制，不必为了所谓的忌口而活得小心翼翼。
面对身体的各种感觉，我们要学会理性分辨，不要被网络上的碎片化信息搞得草木皆兵。只要上述这些典型的危险信号都没有出现，就说明目前的身体状况依然在安全区内。与其整天提心吊胆地监测每一个细微变化，不如把注意力放在规律作息、适度运动和保持好心情上。健康的生活方式才是最好的护身符，放下心理包袱，该吃吃该喝喝，用积极乐观的态度去拥抱生活，这才是对自己健康真正的负责。