呼吁：超過(guò)62歲的老人，寧可在家做家務(wù)，也別出去干這些，別拿健康去硬拼了
關(guān)鍵詞：老人
人到了花甲之年，身體就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)了大半輩子的機(jī)器，零件難免有些磨損，動(dòng)力也不如從前那般強(qiáng)勁。很多過(guò)了六十二歲的長(zhǎng)輩，心里總憋著一股勁，覺(jué)得自己還能再拼一拼，不愿在家里閑著，總想著出去找點(diǎn)事做，要么是為了補(bǔ)貼家用，要么是不想讓自己顯得沒(méi)用。這種心情完全可以理解，畢竟忙碌了一輩子，突然停下來(lái)確實(shí)會(huì)覺(jué)得心里空落落的?？墒?，歲月不饒人，身體的承受能力是有極限的，有些活兒年輕時(shí)干起來(lái)輕輕松松，現(xiàn)在再去硬扛，很可能就是拿健康在賭博。與其在外面冒著風(fēng)險(xiǎn)勞累，不如把家里收拾得井井有條，既活動(dòng)了筋骨，又溫馨了家庭氛圍，這才是真正的智慧生活。
一、避開(kāi)高強(qiáng)度的戶外體力活
1、重體力搬運(yùn)要不得
上了年紀(jì)之后，骨骼和肌肉的力量都在悄悄流失，關(guān)節(jié)也不再像以前那樣靈活潤(rùn)滑。如果在外面從事搬運(yùn)重物、裝卸貨物或者長(zhǎng)時(shí)間彎腰鋤地這類(lèi)工作，對(duì)腰椎和膝蓋的沖擊非常大。一旦用力過(guò)猛或者姿勢(shì)不當(dāng)，很容易造成急性扭傷，甚至引發(fā)骨折。這種損傷往往恢復(fù)得很慢，有時(shí)候一個(gè)小毛病拖久了就會(huì)變成慢性疼痛，讓人走路都困難。在家做家務(wù)，比如擦擦桌子、疊疊衣服，動(dòng)作幅度小，節(jié)奏可以自己掌控，既能保持身體活躍，又不會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。
2、極端天氣下的勞作需警惕
戶外的環(huán)境復(fù)雜多變，尤其是遇到刮風(fēng)下雨或者氣溫劇烈變化的時(shí)候，老年人的體溫調(diào)節(jié)能力相對(duì)較弱，很容易受涼感冒或者誘發(fā)心腦血管問(wèn)題。在外面干活，常常需要頂著烈日或者迎著寒風(fēng)，身體長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)，血壓和心率都會(huì)受到影響。相比之下，家里的環(huán)境溫度適宜，空氣流通也可以人為調(diào)節(jié)，在這里進(jìn)行清掃、整理等家務(wù)活動(dòng)，安全性要高得多。沒(méi)有必要為了那點(diǎn)額外的收入，讓自己暴露在不可控的自然風(fēng)險(xiǎn)中。
3、長(zhǎng)時(shí)間站立的工作不適合
有些崗位需要連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)站著不動(dòng)，比如看守大門(mén)、站臺(tái)引導(dǎo)或者街頭售賣(mài)。對(duì)于六十多歲的老人來(lái)說(shuō)，下肢靜脈回流本來(lái)就不如年輕人順暢，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腿部腫脹、靜脈曲張，甚至增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。而且久站還會(huì)讓腰背部肌肉持續(xù)緊張，引起酸痛不適。在家做家務(wù)時(shí)，可以隨時(shí)坐下來(lái)歇一會(huì)兒，洗菜時(shí)可以坐著，掃地累了可以靠一靠，這種勞逸結(jié)合的方式更符合老年人的生理特點(diǎn)，能有效避免過(guò)度疲勞。
二、遠(yuǎn)離高風(fēng)險(xiǎn)的交通與奔波
1、長(zhǎng)途駕駛或騎行太危險(xiǎn)
隨著年齡增長(zhǎng)，人的反應(yīng)速度、視力和聽(tīng)力都會(huì)有所下降，處理突發(fā)狀況的能力也會(huì)減弱。如果還要騎著電動(dòng)車(chē)穿梭在車(chē)流中，或者開(kāi)著車(chē)跑長(zhǎng)途送貨，一旦發(fā)生緊急情況，很難在瞬間做出正確判斷。道路上的車(chē)輛越來(lái)越多，路況也日益復(fù)雜，稍微分神就可能釀成大禍。與其在路上提心吊膽，不如把精力放在家里，接送孫輩上學(xué)放學(xué)可以在小區(qū)附近慢慢走，既安全又能享受天倫之樂(lè)，完全沒(méi)必要去挑戰(zhàn)那些高風(fēng)險(xiǎn)的出行任務(wù)。
2、擁擠場(chǎng)所的奔波易受傷
早高峰的公交站、熱鬧的菜市場(chǎng)或者是人流密集的商業(yè)區(qū)，到處都是匆匆忙忙的人群。老年人在這樣的環(huán)境中擠來(lái)擠去，很容易被撞倒或者踩傷，而且空氣中病菌較多，容易感染呼吸道疾病。為了趕時(shí)間而一路小跑，更是會(huì)讓心臟負(fù)荷驟增，引發(fā)心慌氣短。在家里的空間相對(duì)固定，沒(méi)有擁擠的人潮，行動(dòng)自由自在，不用擔(dān)心被推搡碰撞。把買(mǎi)菜的任務(wù)交給子女或者利用社區(qū)配送服務(wù)，自己在家準(zhǔn)備食材，同樣能吃到新鮮可口的飯菜，還省去了路途奔波的辛苦。
3、夜間外出的隱患多
夜晚光線昏暗，視線受阻，路面情況難以看清，加上夜間氣溫較低，老年人外出干活極易發(fā)生跌倒意外。很多戶外工作在傍晚或清晨進(jìn)行，這時(shí)候身體機(jī)能尚未完全喚醒或者已經(jīng)開(kāi)始疲憊，平衡感較差。在家中做家務(wù)則不受光線限制，晚上開(kāi)燈即可明亮如晝，而且地面熟悉干凈，大大降低了摔倒的概率。安安穩(wěn)穩(wěn)地待在家里，做些針線活或者整理舊物，聽(tīng)著窗外的風(fēng)聲，內(nèi)心寧?kù)o祥和，遠(yuǎn)比在黑燈瞎火中冒險(xiǎn)要強(qiáng)上百倍。
三、拒絕精神壓力大的服務(wù)工作
1、應(yīng)對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系太累心
在外工作難免要和各種各樣的人打交道，面對(duì)客戶的挑剔、老板的催促或者是同事間的摩擦，都需要耗費(fèi)大量的心神去應(yīng)付。老年人的情緒調(diào)節(jié)能力相對(duì)較弱，長(zhǎng)期處于緊張、焦慮或者委屈的狀態(tài)中，容易導(dǎo)致睡眠不好、食欲下降，甚至誘發(fā)高血壓等慢性.病。家庭是一個(gè)充滿愛(ài)的港灣，在家里做家務(wù)，面對(duì)的是親人的笑臉和感激，心情自然是舒暢愉悅的。這種積極的情緒對(duì)身體健康有著巨大的促進(jìn)作用，是任何金錢(qián)都買(mǎi)不來(lái)的良藥。
2、嚴(yán)格的時(shí)間約束吃不消
外面的工作通常有著嚴(yán)格的考勤制度，遲到早退都要受罰，必須時(shí)刻盯著鐘表過(guò)日子。這種緊繃的發(fā)條式生活節(jié)奏，讓老年人無(wú)法根據(jù)自己的身體狀況靈活調(diào)整休息時(shí)間。一旦身體不適想要請(qǐng)假，還可能面臨扣錢(qián)或者丟工作的困境。在家做家務(wù)則完全不同，想什么時(shí)候開(kāi)始就什么時(shí)候開(kāi)始，感覺(jué)累了隨時(shí)可以停下喝口水、看看電視。這種自主掌控時(shí)間的自由感，能讓身心得到徹底的放松，有利于延年益壽。
3、承擔(dān)重大責(zé)任的風(fēng)險(xiǎn)高
有些工作崗位涉及到財(cái)產(chǎn)安全或者人身安全，比如看管倉(cāng)庫(kù)、照顧陌生病人等，一旦出現(xiàn)疏忽就要承擔(dān)巨大的責(zé)任。老年人的記憶力和注意力難免會(huì)有衰退的時(shí)候，萬(wàn)一出了差錯(cuò)，不僅經(jīng)濟(jì)上受損，心理上更會(huì)受到沉重打擊，產(chǎn)生深深的自責(zé)感。家里的事情無(wú)論大小，都是自己能夠掌控的范圍，哪怕不小心打碎一個(gè)碗，家人也只會(huì)關(guān)心手有沒(méi)有劃傷，絕不會(huì)有任何責(zé)怪。在這種寬松包容的環(huán)境下生活，老人的自信心和幸福感都會(huì)油然而生。
人生下半場(chǎng)，拼的不是誰(shuí)干得更多，而是誰(shuí)活得更久、更健康。六十二歲以后的日子，應(yīng)該學(xué)會(huì)做減法，把那些消耗體力、透支精力的外部工作統(tǒng)統(tǒng)放下。家才是最適合老年人的戰(zhàn)場(chǎng)，這里的每一塊抹布、每一把掃帚，都是在為健康加分。不要讓外界的喧囂打擾了內(nèi)心的平靜，也不要讓過(guò)度的勞累拖垮了原本硬朗的身體。從今天開(kāi)始，試著把目光收回到家里，用心經(jīng)營(yíng)這一方小小的天地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)最珍貴的財(cái)富不是銀行卡里的數(shù)字，而是無(wú)病無(wú)痛、自在逍遙的每一天。愿每一位長(zhǎng)者都能懂得這份取舍的智慧，安享幸福晚年。