想要睡前通過一個動作暴瘦肚子可以試試這些動作，比如：仰臥起做、扭轉(zhuǎn)收腹、抬起觸膝。

1、仰臥起坐

首先，人們平躺在瑜伽墊上，然后保持雙腿并攏，彎曲膝蓋，然后用雙手握住頭部，呼氣時用腹部的力量抬起上半身。抬起時，注意下巴內(nèi)收，手臂微微向前擺，腳靠近地面。仰臥后，慢慢躺下恢復(fù)姿勢，每天晚上睡覺前做三組仰臥起坐，每組堅持15次。

2、扭轉(zhuǎn)收腹

同樣地平躺在地上后，雙腿并攏，盡量向前伸展，彎曲手臂，雙手抱在后腦勺；接下來，右腿彎曲膝蓋，收攏小腿，盡量向上彎曲膝蓋，同時抬起左腿，讓身體盡可能向右前方抬起，另一個左肩離地。動作完成后，換右腿彎曲膝蓋進(jìn)行訓(xùn)練，睡前長時間扭轉(zhuǎn)腹部，效果自然非常顯著。

3、抬起觸膝

睡覺前的一個動作是什么？首先躺在地上，腿彎曲膝蓋同時讓左臂彎曲肘部，然后用手握住后腦勺，利用腹部力量使上半身盡可能靠近膝蓋，然后慢慢恢復(fù)平躺姿勢，堅持每晚做3組膝蓋，每組15個動作，只要長期堅持效果也很好。