睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子 懶人瘦肚子法三天見(jiàn)效
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想要睡前通過(guò)一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子可以試試這些動(dòng)作，比如：仰臥起做、扭轉(zhuǎn)收腹、抬起觸膝。
1、仰臥起坐
首先，人們平躺在瑜伽墊上，然后保持雙腿并攏，彎曲膝蓋，然后用雙手握住頭部，呼氣時(shí)用腹部的力量抬起上半身。抬起時(shí)，注意下巴內(nèi)收，手臂微微向前擺，腳靠近地面。仰臥后，慢慢躺下恢復(fù)姿勢(shì)，每天晚上睡覺(jué)前做三組仰臥起坐，每組堅(jiān)持15次。
2、扭轉(zhuǎn)收腹
同樣地平躺在地上后，雙腿并攏，盡量向前伸展，彎曲手臂，雙手抱在后腦勺；接下來(lái)，右腿彎曲膝蓋，收攏小腿，盡量向上彎曲膝蓋，同時(shí)抬起左腿，讓身體盡可能向右前方抬起，另一個(gè)左肩離地。動(dòng)作完成后，換右腿彎曲膝蓋進(jìn)行訓(xùn)練，睡前長(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)腹部，效果自然非常顯著。
3、抬起觸膝
睡覺(jué)前的一個(gè)動(dòng)作是什么？首先躺在地上，腿彎曲膝蓋同時(shí)讓左臂彎曲肘部，然后用手握住后腦勺，利用腹部力量使上半身盡可能靠近膝蓋，然后慢慢恢復(fù)平躺姿勢(shì)，堅(jiān)持每晚做3組膝蓋，每組15個(gè)動(dòng)作，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持效果也很好。
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