便秘吃什么能馬上排便？吃什么能徹底排空大便
視頻內(nèi)容：
便秘吃水果、酸奶、粗糧可以促進排便。
1、水果
水果是一種富含纖維素和果膠的食物，有利于潤腸通便，軟化大便。多吃水果有助于改善便秘。建議每天多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、鮮棗、柚子等粗纖維水果。
2、喝酸奶
當(dāng)人們出現(xiàn)便秘時，很可能是由腸道微生態(tài)環(huán)境菌群的變化引起的。每天喝一杯酸奶有助于促進胃腸蠕動，幫助胃腸消化，補充益生菌，改善腸道菌群功能，平衡腸道微生態(tài)環(huán)境，改善便秘。
3、早上空腹喝水
早上起床后，空腹喝一大杯水，有效促進胃腸蠕動，有效幫助排便。由于胃在夜間處于休眠狀態(tài)，早上空腹喝一杯水可以有效地將水輸送到腸道，幫助稀釋糞便，促進排便。
4、多吃粗糧
便秘時多吃粗糧可以改善便秘，因為粗糧富含膳食纖維，可以刺激胃的運作，從而改善便秘。因此，便秘患者可以多吃小麥或谷物。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！