月經(jīng)來了睡不著是怎么回事

月經(jīng)來了睡不著可能與激素水平波動、痛經(jīng)、情緒變化、貧血、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。可通過調(diào)整作息、熱敷緩解疼痛、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充鐵劑、藥物治療等方式改善。

月經(jīng)期體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能影響褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難。這種情況屬于生理性改變，建議保持臥室環(huán)境黑暗安靜，睡前避免使用電子設(shè)備。

原發(fā)性痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多有關(guān)，表現(xiàn)為下腹墜脹、腰酸等癥狀，夜間疼痛加重時(shí)會影響睡眠?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解疼痛，配合腹部熱敷幫助入眠。

經(jīng)前期綜合征可能導(dǎo)致焦慮、煩躁等情緒波動，部分人群會出現(xiàn)失眠癥狀。可通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，嚴(yán)重時(shí)可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

月經(jīng)量過多可能引發(fā)缺鐵性貧血，出現(xiàn)心悸、乏力等癥狀，夜間不適感可能干擾睡眠。建議檢測血常規(guī)，確診后可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，同時(shí)增加動物肝臟、菠菜等富含鐵的食物。

病理性痛經(jīng)可能由子宮內(nèi)膜異位癥引起，表現(xiàn)為進(jìn)行性加重的經(jīng)期腹痛、腰骶部酸痛，夜間疼痛顯著時(shí)會導(dǎo)致失眠。需通過超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、醋酸亮丙瑞林微球等藥物控制病灶發(fā)展。

經(jīng)期失眠人群應(yīng)注意避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，晚餐不宜過飽。保持適度運(yùn)動如瑜伽、散步有助于改善睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動。如調(diào)整生活方式后失眠仍持續(xù)存在，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、異常出血等癥狀，建議及時(shí)就診婦科進(jìn)行系統(tǒng)檢查。經(jīng)期可適當(dāng)增加核桃、小米等富含色氨酸的食物，幫助促進(jìn)睡眠。