合肥失眠醫院哪家專(zhuān)業(yè) 中年人改善失眠的方法
合肥精神心理醫院：1、合肥治療失眠好的醫院 2、合肥看失眠比較好的中醫 11、合肥治療失眠哪家醫院比較好，選擇合肥長(cháng)淮中醫醫院，合肥長(cháng)淮中醫醫院是一所突出中醫特色和專(zhuān)科優(yōu)勢，集醫療、預防、保健、教學(xué)科研為一體的二級綜合性中醫院，同時(shí)也是市醫保合作定點(diǎn)單位。由副主任醫師帶領(lǐng)的專(zhuān)家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
現在的中年人是社會(huì )的中堅力量，因此他們擔負的壓力比較，很可能會(huì )患上失眠的情形。下面給大家介紹幾種改善中年人失眠的方法提供大家參考。
1、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因為，這類(lèi)水果的芳香味，對神經(jīng)系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、睡眠誘導。聆聽(tīng)平淡而有節律的音響，例如：火車(chē)運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè )催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、若因出差在外，不適應環(huán)境而致失眠時(shí)，應先有思想準備，主動(dòng)調適，有備無(wú)患，不致因緊張擔心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
4、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
5、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。