合肥市看失眠的醫院哪里看好一點(diǎn)呢

　　合肥精神病醫院：1、合肥精神心理醫院 2、合肥心理咨詢(xún)醫院排名 3、合肥哪家精神科醫院好，選擇合肥長(cháng)淮中醫醫院，合肥長(cháng)淮中醫醫院是一所突出中醫特色和專(zhuān)科優(yōu)勢，集醫療、預防、保健、教學(xué)科研為一體的二級綜合性中醫院。合肥長(cháng)淮中醫醫院精神心理科由副主任醫師帶領(lǐng)的專(zhuān)家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　現在很多女性都出現失眠的狀態(tài)，由于失眠會(huì )帶來(lái)一系列疾病，我們必須重視，要及時(shí)治療。其實(shí)失眠可以通過(guò)飲食的方式進(jìn)行輔助治療，那么女人患失眠癥到底怎么辦呢？女人如何預防失眠呢？接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。

　　女人患失眠癥怎么辦？多吃有助入眠的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進(jìn)入大腦中，改善睡眠。好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果好。

　　2、糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人及神經(jīng)衰弱者食用。尤以煮稀飯或與紅棗同煮稀粥佳。能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

　　3、全麥面包

　　人體會(huì )失眠的一個(gè)重要原因是身體內缺少色氨酸，而全麥面包中富含色氨酸，在睡前吃適量的全麥面包，能有效地提高人體內的色氨酸濃度，從而實(shí)現加速入睡、促進(jìn)睡眠的效果。

　　4、火雞

　　火雞也是一種著(zhù)名的催眠食物。面對一盤(pán)焦香美味的火雞，很多人可能大快朵頤，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不過(guò)，火雞富含色氨酸，如果適量食用，確實(shí)可以提高睡眠質(zhì)量。

　　5、牡舫肉

　　牡舫肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t林纂要》為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰養血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。

　　6、熱牛奶

　　牛奶有助于睡眠這是很有科學(xué)依據的。牛奶中含有能使人神經(jīng)鎮靜的色氨酸和肽類(lèi)，能在一定程度上促進(jìn)人體催眠物質(zhì)的產(chǎn)生，使人昏昏欲睡。同時(shí)熱牛奶能給給人補充鈣質(zhì)和熱量，在睡前喝一杯能有效緩解女性的失眠癥狀。

　　7、蘋(píng)果

　　西方有諺語(yǔ)，“每天一蘋(píng)果，醫生遠離我”。由此可見(jiàn)蘋(píng)果的保健作用。其實(shí)，蘋(píng)果對于失眠癥也有很好的治果。蘋(píng)果中富含醇類(lèi)和羰類(lèi)化合物，能起到對神經(jīng)的鎮靜作用，從而催人入眠。另外，蘋(píng)果本身也能補中益氣、治療脾虛、潤燥降火，能讓女性在睡眠中調理自己的身體。

　　8、奇異果

　　現代女性失眠的一個(gè)原因是到了夜晚，他們的交感神經(jīng)和中樞神經(jīng)還是保持過(guò)度興奮的狀態(tài)，壓力荷爾蒙持續分泌，從而導致失眠。奇異果含有豐富的維生素C、鈣和鎂，有助于合成與傳遞神經(jīng)傳導物質(zhì)，從而起到抑制交感神經(jīng)、穩定情緒的作用，因此奇異果也能消除失眠困擾，幫助女性快速入睡。

　　9、龍眼肉

　　龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀并增強記憶力。

　　女人如何預防失眠？

　　1、良好的生活習慣

　　盡量在10點(diǎn)就洗漱上床，假如每天一定到兩三點(diǎn)才能睡覺(jué)，早上千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　2、選擇調理型的飲食調理

　　接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。

　　3、規矩操練

　　可通過(guò)守時(shí)的身體運動(dòng)來(lái)減輕身心壓力，如深呼吸，從事自個(gè)喜歡的作業(yè)，如打球，進(jìn)行人際交往，都能避免掉進(jìn)更年期的憂(yōu)郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙掠奪了睡覺(jué)。能夠在家里騰出一些空間，操練后退走路。每天操練20分鐘，操練腦部平衡功用、調整推陳出新，走完后四肢也會(huì )比照暖和了。

　　4、制造睡眠氛圍

　　選擇適合睡覺(jué)的睡床和枕頭。專(zhuān)家發(fā)現，白領(lǐng)經(jīng)常會(huì )喜歡彈簧床墊，但是并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應為6~9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。