張博 副主任醫師
睡醒后頸椎疼可能由睡眠姿勢不當、枕頭高度不適、頸部受涼、頸椎病等原因引起，可通過(guò)調整睡姿、更換枕頭、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當長(cháng)時(shí)間保持側臥或俯臥姿勢可能導致頸部肌肉緊張。建議仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕，側臥時(shí)保持頭部與脊柱水平線(xiàn)對齊。
2、枕頭高度不適過(guò)高或過(guò)低的枕頭會(huì )破壞頸椎生理曲度。選擇高度約8-15厘米、中等硬度的記憶棉枕有助于維持頸椎自然弧度。
3、頸部受涼夜間空調直吹或室溫過(guò)低會(huì )引起肌肉痙攣。睡前用40℃左右熱毛巾敷頸部10分鐘，可配合使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。
4、頸椎病可能與椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常表現為晨起僵硬、手臂麻木等癥狀?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機，每日進(jìn)行頸椎米字操鍛煉，若持續疼痛超過(guò)一周或出現頭暈癥狀應及時(shí)就診骨科。
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