王亮 副主任醫師
睡到半夜腰疼可能與睡姿不良、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)，可通過(guò)調整睡姿、更換床墊、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、調整睡姿仰臥時(shí)在膝蓋下方墊枕頭，側臥時(shí)雙腿間夾枕頭，保持脊柱自然曲度，減輕腰部壓力。
2、更換床墊選擇中等硬度床墊，過(guò)硬或過(guò)軟均可能導致腰部肌肉緊張，記憶棉或獨立彈簧床墊有助于分散壓力。
3、熱敷按摩用熱毛巾或暖水袋熱敷疼痛部位15分鐘，配合輕柔的腰部按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
4、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣，嚴重者需遵醫囑使用糖皮質(zhì)激素。
日常避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉如橋式運動(dòng)，若疼痛持續超過(guò)1周或伴下肢麻木需及時(shí)就診骨科。
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