睡眠很淺容易醒可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、咖啡因攝入過(guò)量、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、減少刺激性飲品攝入、治療原發(fā)疾病等方式緩解。

長(cháng)期焦慮或情緒緊張會(huì )導致大腦皮層持續活躍。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮靜類(lèi)藥物。

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適等環(huán)境因素易造成覺(jué)醒閾值降低。需保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，選擇符合人體工學(xué)的枕頭和床墊。

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì )延長(cháng)入睡潛伏期。每日咖啡因攝入量應控制在400毫克以?xún)?，下?點(diǎn)后避免攝入刺激性飲品。

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，表現為夜間頻繁覺(jué)醒伴日間嗜睡。需進(jìn)行多導睡眠監測，可選用持續氣道正壓通氣治療，藥物可選莫達非尼、阿莫達非尼等促醒劑。

建議睡前2小時(shí)避免使用電子設備，保持規律作息時(shí)間，適量食用小米粥、香蕉、溫牛奶等助眠食物，持續癥狀超過(guò)1個(gè)月需就診睡眠專(zhuān)科。