劉茂靜 副主任醫師
女性腎虛可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)保健、作息調整等方式改善。腎虛可能由過(guò)度勞累、氣血不足、慢性疾病、先天稟賦不足等原因引起。
1、飲食調理適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、黑豆等滋補腎氣的食物，避免生冷寒涼飲食。日?？捎蒙］?、核桃煮粥食用。
2、中藥調理腎陰虛可遵醫囑服用六味地黃丸、左歸丸；腎陽(yáng)虛適用金匱腎氣丸、右歸丸。中藥調理需辨證施治，避免自行用藥。
3、運動(dòng)保健選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈出汗。每日可練習提肛運動(dòng)，幫助固攝腎氣。
4、作息調整保證充足睡眠，避免熬夜傷腎。注意腰腹部保暖，節制房事頻率，保持情緒平穩。
建議定期進(jìn)行尿常規和腎功能檢查，若出現明顯水腫、腰膝酸軟等癥狀應及時(shí)就醫，避免盲目進(jìn)補加重腎臟負擔。
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