醫生回答
申劍 主任醫師
睡醒腰酸背痛可能由睡姿不良、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、睡姿不良長(cháng)時(shí)間保持錯誤睡姿可能導致肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側臥或仰臥姿勢，膝蓋下墊枕頭減輕腰部壓力，避免趴睡。
2、床墊不適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱生理曲度。更換中等硬度床墊有助于保持脊柱自然對齊，減少晨起肌肉僵硬。
3、肌肉勞損前一天過(guò)度體力活動(dòng)可能導致乳酸堆積和肌肉微損傷。熱敷、適度拉伸可促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用鎮痛藥。
4、腰椎間盤(pán)突出可能與椎間盤(pán)退變、長(cháng)期負重等因素有關(guān)，常伴下肢放射痛。除臥床休息外，可遵醫囑口服塞來(lái)昔布、甲鈷胺等藥物，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度，若癥狀持續超過(guò)一周或出現下肢麻木需及時(shí)就診。
