郝盼盼 主任醫師
堅持運動(dòng)有助于降低血壓，運動(dòng)降壓主要通過(guò)改善血管彈性、調節神經(jīng)內分泌、減輕體重、促進(jìn)鈉排泄等機制實(shí)現。
1、有氧運動(dòng)快走、游泳等有氧運動(dòng)可增強心肺功能，每周進(jìn)行3-5次，每次持續30分鐘以上能有效降低收縮壓5-8毫米汞柱。
2、抗阻訓練適度力量訓練可改善血管阻力，建議采用中等強度器械訓練，每周2-3次，注意避免屏氣動(dòng)作。
3、柔韌練習瑜伽、拉伸等運動(dòng)能緩解交感神經(jīng)緊張，配合深呼吸可輔助降低舒張壓，建議每日進(jìn)行15分鐘。
4、間歇訓練高低強度交替的運動(dòng)模式對血壓調節效果顯著(zhù)，但需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行，避免血壓劇烈波動(dòng)。
高血壓患者運動(dòng)前應進(jìn)行醫學(xué)評估，避免劇烈運動(dòng)和競技性項目，運動(dòng)中注意監測血壓變化，配合低鹽飲食效果更佳。
肉蓯蓉能降血壓?jiǎn)?/p>
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芹菜降血壓?jiǎn)幔?/p>
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高血壓服用降血壓期間，胸口疼痛，是怎么回事
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決明子降血壓的效果明顯嗎
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枸杞子配什么降血壓？
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吃降血壓藥同時(shí)能吃阿斯匹林嗎
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血壓高除吃藥外怎么降血壓
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蒲公英可以降血壓?jiǎn)?/p>
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高血壓吃?xún)蓚€(gè)月降血壓藥為15O一78，正常嗎
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懷孕初期受到驚嚇
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男子精子有異味怎么辦
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后腦勺有白頭發(fā)是怎么回事
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懷孕期間白帶黃綠色是怎么回事
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兩個(gè)膝蓋突然疼痛是怎么回事
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絕經(jīng)吃什么藥能來(lái)月經(jīng)
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