醫生回答
王亮 副主任醫師
突然干活導致胳膊肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適當休息、藥物緩解、康復訓練等方式改善。肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、炎癥反應、過(guò)度疲勞等原因引起。
1、熱敷按摩：用溫熱毛巾敷于酸痛部位15分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。無(wú)須使用藥物，每日重復進(jìn)行2-3次。
2、適當休息：暫停引發(fā)酸痛的重體力勞動(dòng)，保持患肢放松體位。休息期間可做腕關(guān)節屈伸等輕度活動(dòng)，避免肌肉僵硬。
3、藥物緩解：疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、洛索洛芬鈉貼劑等藥物?？赡芘c肌纖維撕裂、局部水腫有關(guān)，常伴隨壓痛和活動(dòng)受限。
4、康復訓練：癥狀緩解后逐步進(jìn)行肩關(guān)節環(huán)繞、彈力帶抗阻等低強度訓練，增強肌肉耐受力。訓練后出現持續疼痛需就醫排除肌腱炎等病理因素。
恢復期多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免提重物或突然發(fā)力等動(dòng)作。若72小時(shí)后未緩解或出現腫脹發(fā)熱應及時(shí)就診。
