腰椎前倾可通过骨盆后倾训练、核心肌群强化、姿势调整、物理治疗等方式纠正。腰椎前倾通常由久坐习惯、腹肌无力、髋屈肌紧张、腰椎退行性变等原因引起。

仰卧位屈膝做骨盆后倾动作，激活臀肌和腹肌，每次保持10秒，每日重复多次。适用于因久坐导致的骨盆前倾代偿性腰椎前倾。

通过平板支撑、死虫式等训练增强腹横肌与多裂肌力量。肌肉无力可能导致腰椎稳定性下降，表现为腰部反弓酸痛。

坐时使用腰靠垫保持腰椎生理曲度，站立时微收下颌和臀部。长期不良体态可能加重腰椎小关节负荷，伴随晨僵症状。

超声波或热敷缓解软组织紧张，髋屈肌拉伸改善肌群平衡。可能与前交叉韧带损伤继发骨盆前倾有关，需排除脊柱侧弯等结构性病变。

日常避免单侧背包与高跟鞋，游泳等低冲击运动有助于维持脊柱力线，症状持续需就诊康复医学科。