肩膀受風(fēng)可通過(guò)熱敷、按摩、藥物緩解、局部保暖等方式快速緩解。肩膀受風(fēng)通常由風(fēng)寒侵襲、肌肉痙攣、局部循環(huán)障礙、肩周炎等原因引起。

使用熱水袋或熱毛巾敷于患處，溫度不超過(guò)45攝氏度，每次持續15-20分鐘。熱敷能擴張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出。

沿斜方肌和三角肌走向進(jìn)行輕柔推拿，配合點(diǎn)按肩井、天宗等穴位。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，避免暴力操作加重損傷。

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、辣椒堿軟膏等外用藥物。藥物成分通過(guò)皮膚吸收發(fā)揮抗炎鎮痛作用，使用前需確認無(wú)過(guò)敏反應。

佩戴護肩或穿著(zhù)高領(lǐng)衣物避免二次受寒。寒冷刺激會(huì )導致肌肉持續性收縮，加重疼痛癥狀。

日常注意避免空調直吹，睡眠時(shí)保持肩部覆蓋，急性期減少提重物等負重活動(dòng)。若疼痛持續超過(guò)3天或出現活動(dòng)受限應及時(shí)就診。