申劍 主任醫師
睡醒后腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、睡姿不當長(cháng)時(shí)間保持錯誤睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側臥或仰臥時(shí)在膝蓋下墊枕頭，避免俯臥。
2、床墊不適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法為脊柱提供有效支撐，易導致晨起腰痛。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度。
3、肌肉勞損前一天過(guò)度負重或運動(dòng)可能造成腰肌微小損傷，表現為晨起僵硬疼痛。熱敷和適度拉伸可改善局部血液循環(huán)。
4、腰椎間盤(pán)突出可能與退行性變或外傷有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物緩解癥狀。
持續腰痛超過(guò)三天或出現下肢麻木時(shí)應及時(shí)就醫，日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉。
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