懷孕前三個(gè)月需重點(diǎn)補充葉酸、鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養素，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育和母體健康?？赏ㄟ^(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、乳制品、魚(yú)類(lèi)等食物攝入，也可遵醫囑服用葉酸片、硫酸亞鐵、碳酸鈣、維生素D滴劑等藥物。

葉酸缺乏可能導致胎兒神經(jīng)管畸形。建議每日補充400微克，可通過(guò)菠菜、蘆筍、動(dòng)物肝臟等食物獲取，或服用葉酸片。孕前3個(gè)月至孕早期持續補充。

孕期鐵需求增加，缺鐵易導致貧血。紅肉、動(dòng)物血、木耳含鐵豐富，建議搭配維生素C促進(jìn)吸收。貧血孕婦需遵醫囑補充硫酸亞鐵、多糖鐵復合物等鐵劑。

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)。每日應攝入800毫克，奶制品、豆腐、芝麻含鈣量高。腿抽筋或飲食不足者可補充碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

維生素D缺乏影響鈣吸收。每周曬太陽(yáng)2-3次，食用海魚(yú)、蛋黃等。北方冬季或日照不足者建議補充維生素D滴劑，劑量需醫生指導。

孕期飲食應均衡多樣，避免生冷食物，定期產(chǎn)檢監測營(yíng)養狀況，所有營(yíng)養補充劑使用前需咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。