黃玉紅 主任醫師
跑完步肚子痛可通過(guò)調整呼吸節奏、補充電解質(zhì)、熱敷腹部、服用解痙藥物等方式緩解。通常由胃腸痙攣、脫水、飲食不當、慢性胃腸疾病等原因引起。
1、調整呼吸節奏跑步時(shí)呼吸急促可能導致膈肌痙攣，建議采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮，重復進(jìn)行可緩解疼痛。
2、補充電解質(zhì)大量出汗后鈉鉀流失可能引發(fā)腸平滑肌抽搐，可飲用含氯化鈉、氯化鉀的運動(dòng)飲料，避免一次性大量飲水刺激胃腸。
3、熱敷腹部用40℃左右熱水袋敷于臍周，每次持續15分鐘，通過(guò)擴張血管緩解腸道痙攣，注意防止低溫燙傷。
4、服用解痙藥物顛茄片、山莨菪堿片、匹維溴銨片等抗膽堿能藥物可阻斷平滑肌收縮，使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。
跑步前后2小時(shí)內避免高纖維高脂飲食，訓練強度應循序漸進(jìn)，持續劇烈腹痛或伴嘔吐需排除闌尾炎等急腹癥。
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