晚上睡覺(jué)小腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，通常表現為小腿肌肉突發(fā)強直性收縮伴疼痛。

白天過(guò)度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間站立可能導致腓腸肌疲勞，夜間易出現痙攣。建議運動(dòng)后拉伸放松，睡前可熱敷緩解肌肉緊張。

低鈣、低鎂或脫水會(huì )影響肌肉正常收縮。日?？蛇m量補充牛奶、香蕉等含電解質(zhì)食物，嚴重缺乏時(shí)需遵醫囑服用葡萄糖酸鈣、門(mén)冬氨酸鉀鎂等藥物。

下肢靜脈回流受阻可能與久坐、妊娠等因素有關(guān)，表現為抽筋伴下肢沉重感。建議抬高下肢改善循環(huán)，必要時(shí)使用彈力襪。

腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，導致夜間下肢痙攣。需通過(guò)影像學(xué)檢查確診，可嘗試甲鈷胺、維生素B1等神經(jīng)營(yíng)養藥物。

夜間抽筋頻繁發(fā)作建議記錄發(fā)作情況，調整睡眠姿勢避免足部跖屈，日常注意補充水分及礦物質(zhì)，持續不緩解需排查神經(jīng)系統或代謝性疾病。