李杰 副主任醫師
來(lái)月經(jīng)期間可以適量喝純牛奶。純牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但乳糖不耐受或經(jīng)期胃腸敏感者可能出現腹脹腹瀉。
1、營(yíng)養補充純牛奶含鈣可緩解子宮平滑肌痙攣，優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持體力。建議選擇溫熱牛奶，避免冷藏刺激胃腸。
2、消化影響經(jīng)期激素變化可能降低乳糖酶活性，乳糖不耐受人群可改用舒化奶或酸奶，減少腹脹概率。
3、溫熱飲用將牛奶加熱至40℃左右飲用，既能促進(jìn)鈣吸收，又可避免冷飲導致血管收縮加重痛經(jīng)。
4、個(gè)體差異子宮內膜異位癥或經(jīng)期腹瀉嚴重者，建議暫時(shí)用豆漿替代，待月經(jīng)后期再逐步恢復牛奶攝入。
經(jīng)期飲食需注意保暖和易消化，可搭配燕麥、紅棗等暖宮食物，若出現持續腹瀉或腹痛加劇應及時(shí)就醫。
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