李杰 副主任醫師
多數情況下月經(jīng)期間可以適度運動(dòng)。運動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、普拉提、游泳等低強度項目，避免劇烈跑跳或倒立動(dòng)作。
1、散步每日30分鐘平地散步有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹不適，建議穿著(zhù)舒適運動(dòng)鞋并避開(kāi)高溫時(shí)段。
2、瑜伽選擇陰瑜伽或修復式體式如下犬式、嬰兒式，可放松腰背部肌肉，避免涉及腹部擠壓的扭轉體式。
3、普拉提核心床等器械訓練可調整為低阻力模式，重點(diǎn)鍛煉上肢和下肢肌群，減少腹部卷曲類(lèi)動(dòng)作。
4、游泳需使用衛生棉條并選擇恒溫泳池，蛙泳等溫和泳姿可減輕腰部壓力，結束后及時(shí)更換衛生用品。
經(jīng)期運動(dòng)應關(guān)注身體反應，出現頭暈、腹痛加重需立即停止，貧血或痛經(jīng)嚴重者建議咨詢(xún)婦科醫生。
來(lái)大姨媽時(shí)肚子疼老想拉大便怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
為什么來(lái)大姨媽不能割雙眼皮
1個(gè)問(wèn)答
來(lái)大姨媽能用脫毛儀嗎
1個(gè)問(wèn)答
來(lái)大姨媽前腰痛怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
來(lái)大姨媽可以做光子嫩膚嗎
1個(gè)問(wèn)答
來(lái)大姨媽肚子痛是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
來(lái)大姨媽可以做光子嫩膚嗎
1個(gè)問(wèn)答
胸疼大姨媽還不來(lái)怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
大姨媽期間減肥效果好嗎
1個(gè)問(wèn)答
來(lái)大姨媽第二三天生吃胡蘿卜可以豐胸嗎
1個(gè)問(wèn)答
硫軟膏能殺死陰虱嗎
1個(gè)問(wèn)答
近視眼做激光手術(shù)好不好啊
1個(gè)問(wèn)答
孩子嘴巴長(cháng)皰疹怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
麻痹性斜視會(huì )自愈么
1個(gè)問(wèn)答
頸椎病人頭暈怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
脊柱側彎慢阻肺做了矯正手術(shù)能好嗎
1個(gè)問(wèn)答
腳底板總是癢是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
近視手術(shù)多大年齡能做
1個(gè)問(wèn)答
緩解視疲勞是熱敷好還是冷敷好
1個(gè)問(wèn)答
冠心病長(cháng)期吃什么藥最好
1個(gè)問(wèn)答
2025-10-17
2025-10-08
2025-10-20
2025-10-15
2025-10-21
